Mẹo phòng ngừa bệnh tiêu hóa vào mùa lạnh

Bác sĩ Hoàng Nam, khoa Tiêu hóa tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết nhiệt độ giảm làm chậm quá trình trao đổi chất và dễ gây ra các vấn đề tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, và trào ngược. Nguyên nhân là do thời tiết lạnh, thói quen tiêu thụ đồ ăn vặt, thực phẩm nhiều muối và chất béo kích thích đường tiêu hóa. Căng thẳng và lo âu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột, đặc biệt trong mùa lạnh khi giấc ngủ bị gián đoạn, lượng nước uống giảm, và ít vận động. Uống nước ấm giúp dễ tiêu hóa, và giữ ấm cơ thể bằng cách mặc đủ quần áo và sử dụng các vật dụng bảo vệ như găng tay, mũ, và khăn quàng cổ có thể tăng cường trao đổi chất. Nên hạn chế đồ uống có ga và chọn các loại nước như nước trái cây hay trà ấm để cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Mùa đông, cơ thể ít đổ mồ hôi do ít vận động, nên cần uống đủ nước ấm để tăng cường loại bỏ độc tố và duy trì tiêu hóa. Nên tránh thực phẩm cay và ăn bữa nhỏ để tránh khó tiêu. Hoạt động thể chất hợp lý giúp cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa. Bác sĩ Hoàng Nam khuyên nên ăn món dễ tiêu, ưu tiên canh súp nóng và rau xanh. Nếu gặp vấn đề tiêu hóa, nên nghỉ ngơi và kiêng thực phẩm dầu mỡ. Hầu hết triệu chứng nhẹ sẽ cải thiện với lối sống và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, nếu có các triệu chứng nghiêm trọng như đau bụng tăng, nôn mửa hay tiêu chảy kéo dài, cần đến cơ sở y tế khám.