Mồ hôi trộm: Hiện tượng thai kỳ gây khó chịu cho mẹ bầu

Mồ hôi trộm ở bà bầu có thể xảy ra ở nhiều mức độ và thời điểm khác nhau. Một số phụ nữ mang thai thường xuyên đổ mồ hôi khi ngủ, trong khi những người khác chỉ gặp tình trạng này trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ, khi hormone thay đổi mạnh. Tình trạng này thường cải thiện sau khi sinh, nhưng một số bà mẹ vẫn bị mồ hôi trộm trong vài tuần sau sinh cho đến khi hormone ổn định trở lại. Nguyên nhân chính là do hormone, đặc biệt là mức estrogen thấp, làm giảm khả năng điều chỉnh thân nhiệt của não, dẫn đến việc đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Điều này cũng tương tự như ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Mồ hôi trộm có thể gây khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu gặp tình trạng này, bà bầu nên thay quần áo ngủ hoặc ga trải giường để duy trì sức khỏe.

Để giảm mồ hôi trộm khi ngủ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

• Giữ phòng ngủ thoáng mát bằng cách mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt.

• Chọn đồ ngủ mỏng, nhẹ bằng chất liệu cotton và tránh chăn dày để không bị nóng.

• Tắm nước ấm trước khi ngủ và mặc quần áo ngủ thoáng mát có thể giúp giảm mồ hôi.

• Chuẩn bị khăn cotton và nước bên giường để lau mồ hôi và uống nước khi cần.

• Đảm bảo nghỉ ngơi đủ để não điều chỉnh thân nhiệt hiệu quả, nên đi ngủ đúng giờ.

Phụ nữ mang thai cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng ảnh hưởng đến chứng mồ hôi trộm; lối sống lười vận động có thể làm triệu chứng nặng thêm, trong khi tập luyện đều đặn giúp cải thiện sức khỏe và ổn định hormone, giảm mồ hôi ban đêm. Một số thực phẩm như caffein, rượu và gia vị nên tránh trước giờ ngủ để hạn chế mồ hôi. Đường cũng có thể làm tăng mồ hôi, nên hạn chế ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ. Đậu nành có tác dụng giảm triệu chứng mồ hôi trộm và được khuyên dùng cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Mẹ bầu có thể sử dụng cách này để giảm phiền toái từ mồ hôi trộm.

Source: https://afamily.vn/mo-hoi-trom-hien-tuong-thai-ky-khien-me-bau-kho-chiu-20140224103321936.chn