Một số thông tin quan trọng về bệnh lạc nội mạc tử cung.

Câu trả lời cho bạn là cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Mặc dù không có chế độ ăn uống đặc biệt cho người bị lạc nội mạc tử cung, nhưng một số thực phẩm có thể giúp cải thiện triệu chứng bằng cách giảm viêm và estrogen. Nhiều phụ nữ cho biết họ cảm thấy tốt hơn khi thay đổi chế độ dinh dưỡng. Do đó, nên ăn nhiều trái cây, rau, và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế thịt đỏ và chất béo không lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Lưu ý chế độ ăn uống cho chị em bị lạc nội mạc tử cung:

• Ăn nhiều chất xơ từ trái cây, rau, đậu, ngũ cốc và hạt.

• Hạn chế chất béo bão hòa, ưu tiên thực phẩm thực vật, sản phẩm sữa ít béo và thịt nạc.

• Tăng cường thực phẩm chứa omega-3 như cá béo, dầu cá, dầu hạt cải, hạt lanh, quả óc chó và hạt bí ngô.

• Lựa chọn sản phẩm hữu cơ và thịt, sữa khi cần thiết.

Chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein thực vật và chất béo lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cho hệ miễn dịch và sức khỏe.

Lưu ý bổ sung canxi: Một số thuốc điều trị lạc nội mạc tử cung có thể làm giảm estrogen, làm tăng nguy cơ loãng xương nếu sử dụng lâu dài.

Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có cần bổ sung canxi hoặc vitamin D để bảo vệ xương. Mặc dù tập thể dục có thể cải thiện triệu chứng lạc nội mạc tử cung, nhưng nên chọn các hoạt động nhẹ như đi bộ, bơi lội hay khiêu vũ để duy trì sức khỏe và năng lượng. Tránh vận động nặng vì có thể làm tăng triệu chứng. Tập thể dục vừa phải giúp giải phóng endorphins, hormone giúp giảm đau và cải thiện lưu thông máu. Chỉ cần 10 phút tập luyện cũng đủ để cơ thể sản sinh ra các hóa chất này.

Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng vì giúp máu vận chuyển oxy và dưỡng chất, giữ cơ thể khỏe mạnh, từ đó giảm triệu chứng lạc nội mạc tử cung. Ngoài ra, việc tập luyện còn làm giảm nồng độ estrogen, hỗ trợ điều trị lạc nội mạc tử. Nguồn YoungWomen.

Source: https://afamily.vn/mot-vai-dieu-quan-trong-lien-quan-den-benh-lac-noi-mac-tu-cung-2014090502182112.chn