Nâng cao khoái cảm nhờ bài tập cho cơ hông

Để giúp những người gặp khó khăn trong việc đạt cực khoái, việc thực hiện các bài tập cho cơ hông là rất cần thiết. Dưới đây là một số bài tập giúp cơ hông mạnh mẽ hơn, từ đó tăng cường khoái cảm:

1. Động tác 1: Nằm ngửa, đầu gối gập, lòng bàn chân gần mông. Đặt mắt cá chân phải lên gối trái, nâng đầu và vai lên, dùng tay kéo chân trái gần gối. Đổi chân và lặp lại.

2. Động tác 2: Đứng thăng bằng trên chân trái, gập chân phải và kéo căng bằng tay phải. Tay trái giơ cao để kéo căng cơ thể. Đổi bên và lặp lại.

3. Động tác 3: Nằm úp trên thảm, chống tay, gập khuỷu tay bên sườn, đẩy người về phía trước.

4. Động tác 4: Nằm úp, gập đầu gối, dùng tay kéo chân ra sau để kéo căng cơ thể.

Các bài tập này giúp cải thiện sức mạnh và linh hoạt của cơ hông.

Động tác 5: Quỳ hai gối, khép lại, ngả người ra sau, hai tay đặt song song trên sàn, bám lấy bàn chân. Dùng khủy tay làm trụ.

Động tác 6: Nằm ngửa, hai tay úp bên sườn, chân chống gối. Dùng chân làm trụ, từ từ đẩy hông lên cao nhất có thể.

Giữ tư thế trong vài giây và lặp lại 5-10 lần tùy khả năng.

Source: https://afamily.vn/tang-khoai-cam-nho-bai-tap-co-hong-20190406090919372.chn