Nếu phụ nữ tiếp tục làm những điều này, đừng hy vọng giảm cân hiệu quả.

Nhiều người thường mắc phải sai lầm trong giảm cân như bỏ bữa sáng hoặc detox quá mức mà không hay biết. Một trong những lỗi phổ biến là bữa ăn thiếu chất dinh dưỡng, khi thay thế hoàn toàn thịt, cá bằng rau xanh. Điều này dẫn đến thiếu năng lượng và có thể khiến bạn tìm đến đồ ăn vặt, làm cho nỗ lực giảm cân trở nên vô nghĩa. Theo chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans, mỗi bữa ăn nên chứa khoảng 300-400 calo dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có lợi, dù không chứa mỡ, cũng không giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn lo ngại về lượng thực phẩm tiêu thụ, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng. Việc ăn quá nhiều một loại thực phẩm có thể làm chế độ dinh dưỡng kém hiệu quả. Nhiều người chỉ chú trọng loại bỏ thực phẩm không lành mạnh mà quên thay thế bằng các món ăn khác như socola. Cuối năm, tiệc tùng khiến việc từ chối đồ uống có cồn trở nên khó khăn.

Hãy biết dừng lại và từ chối những đồ uống có hại cho sức khỏe, vì chúng có thể làm tiêu tan nỗ lực giảm cân trong tuần. Theo chuyên gia dinh dưỡng Ashley Barrient, đồ uống có cồn chứa nhiều calo và có thể gây rối loạn tiêu hóa, đặc biệt khi kết hợp với đồ ăn nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, nếu bạn ăn uống và tập luyện hợp lý mà vẫn không giảm cân, hãy xem xét tình trạng stress. Tiến sĩ Randy Simon cho biết, căng thẳng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn vặt mà bạn không nhận ra nếu không có ai nhắc nhở.

Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách tham gia các hoạt động ngoài trời với bạn bè và gia đình, giúp giảm căng thẳng và áp lực.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-ma-cu-lam-nhung-viec-nay-thi-dung-bao-gio-mong-ngong-giam-can-hieu-qua-20180120184612713.chn