Ngăn chặn lão hóa sớm và nguy cơ bệnh tật: Hãy từ bỏ ngay thói quen sử dụng điện thoại này!

Nhiều người thường có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, như lướt web, xem phim hay chơi game, điều này dẫn đến việc họ thức khuya. Mặc dù điện thoại mang lại nhiều lợi ích, việc sử dụng chúng trước khi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 5 hậu quả của việc này:

1. Giảm chất lượng giấc ngủ: Sử dụng điện thoại kích thích não bộ, khiến khó ngủ và thức khuya, ảnh hưởng đến công việc và học tập hôm sau.

2. Suy giảm thị lực: Nhiều người có thói quen chơi điện thoại trong bóng tối, điều này gây hại cho mắt.

Sử dụng điện thoại trong bóng tối có thể gây khô mắt do giảm tần suất nháy mắt, dẫn đến hội chứng khô mắt và giảm thị lực. Ngoài ra, tư thế nằm khi sử dụng điện thoại, như kê đầu cao hoặc nằm nghiêng, có thể gây đau cổ và lưng do căng thẳng cột sống. Cuối cùng, ánh sáng từ màn hình khi dùng điện thoại trước khi ngủ ảnh hưởng đến quá trình tiết melatonin, gây rối loạn hormone và thúc đẩy lão hóa da.

Chơi điện thoại trước khi ngủ sẽ làm giảm lượng collagen trong cơ thể, dẫn đến nếp nhăn, nám và tàn nhang. Để có làn da đẹp, bạn nên đặt điện thoại xuống ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Việc này cũng giúp cải thiện giấc ngủ, vì nếu tiếp tục chơi điện thoại, giấc ngủ sẽ không ngon, làm suy giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Để giảm tác hại khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ, bạn nên bật đèn, điều chỉnh độ sáng của điện thoại và tránh nằm nghiêng hay nằm sấp để bảo vệ mắt và hỗ trợ tuần hoàn máu.

Để sử dụng điện thoại đúng cách, nên nằm ngửa và dùng gối hỗ trợ khuỷu tay để tránh mỏi. Khi mắt mỏi, cần nghỉ ngơi, tập mắt, nhỏ thuốc nhỏ mắt và nhắm mắt một lúc. Hạn chế nhìn chằm chằm vào màn hình, đặc biệt khi chơi game, vì ánh sáng nhấp nháy có thể gây hại cho mắt. Tránh chơi điện thoại trước khi ngủ để bảo vệ sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/khong-muon-lao-hoa-som-va-de-mac-benh-nguy-hiem-thi-can-bo-ngay-thoi-quen-su-dung-dien-thoai-kieu-nay-20200909214003064.chn