Ngoài việc ở trong nhà, bạn có thể "giải nhiệt" cho cơ thể bằng những cách đơn giản sau đây.

Hà Nội đang trải qua đợt nắng nóng gay gắt với nhiệt độ từ 37 – 39 độ C, có nơi vượt 40 độ C. Thời tiết như vậy dễ gây say nắng nếu không biết cách hạ nhiệt. Dược sĩ Janky Raja từ công ty dược phẩm Boots tại Vương quốc Anh khuyên nên lắng nghe cơ thể. Nếu có triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ra mồ hôi nhiều hay tim đập nhanh, hãy tìm nơi mát, nằm xuống và uống nước. Nếu không điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến say nắng và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Khi mệt, hãy tìm nơi mát mẻ, nằm xuống và uống nước. Nếu sau 30 phút không cải thiện, gọi xe cấp cứu.

Mở tất cả cửa sổ để thông thoáng, nhưng kéo rèm lại để tránh nắng. Đầu tư rèm chống nắng để giữ nhiệt hiệu quả.

Đặt chậu nước hoặc khay đá trước quạt để làm mát phòng, vì quạt chỉ đẩy không khí nóng.

4. Tránh nắng trong giờ cao điểm: Thời gian nắng gắt từ 11 giờ đến 3 giờ chiều, nên hạn chế ra ngoài. Nếu cần, hãy che chắn kỹ, bôi kem chống nắng và tìm nơi có bóng râm để nghỉ ngơi.

5. Thay đổi chế độ ăn: Nên ăn ít và chọn thực phẩm nhiều nước như rau diếp, cần tây, dưa chuột để giảm nhiệt. Hạn chế thịt vì cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa, làm tăng cảm giác nóng.

6. Chọn trang phục thoáng mát: Nên mặc đồ ngắn, rộng rãi, chất liệu cotton và màu sáng để giữ mát trong thời tiết nóng.

7. Uống nhiều nước: Trong thời tiết nóng, hãy uống nhiều nước mát để tránh mất nước và kiệt sức. Tránh trà và cà phê vì chúng có thể làm bạn mất nước.

8. Rửa tay chân thường xuyên: Để hạ nhiệt nhanh, hãy rửa cổ tay và bàn chân bằng nước mát, hoặc nhúng chân vào thùng đá, hoặc đặt túi rau đông lạnh lên cổ tay để cảm thấy mát mẻ hơn.

Source: https://afamily.vn/ngoai-viec-o-trong-nha-ra-ban-con-co-the-chong-nong-cho-co-the-bang-nhung-viec-het-suc-don-gian-sau-day-20200625121130507.chn