Ngọc Hân tiết lộ bí quyết "làm đẹp" body chuẩn từng centimet mà không cần kiêng khem, chỉ sau 1 tháng đã giảm mỡ nhanh chóng.

Các bước làm món ăn:

1. Nước ép tươi ngon, mát lành.

2. Salad gà giòn hấp dẫn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1. 300gr ức gà.

2. Gia vị: Dầu hào, dầu mè, dầu oliu hoặc dầu giấm.

3. Bột nghệ.

4. Cà chua bi, táo, lê, dưa leo, rau xà lách, bắp cải tím, việt quất...

Ngọc Hân, Hoa hậu Việt Nam 2010, sinh năm 1989, đã vượt qua tranh cãi về nhan sắc ban đầu để hoàn thành tốt nhiệm kỳ. Cô không theo sâu vào showbiz mà tập trung vào sự nghiệp thời trang. Sau 10 năm đăng quang, Ngọc Hân chứng minh được vẻ đẹp và trí tuệ, có sự nghiệp kinh doanh ổn định và ngày càng xinh đẹp. Ở tuổi 32, cô vẫn giữ được sức hút và vóc dáng chuẩn mực.

Ngọc Hân rất chú trọng đến sức khỏe và vóc dáng, không chỉ tập luyện mà còn có chế độ ăn uống hợp lý. Cô thường chia sẻ các món ăn healthy, dinh dưỡng và ít béo trên trang cá nhân. Gần đây, Ngọc Hân đã giới thiệu một món ăn và thức uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân, giúp chị em thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân khi ở nhà. Cô khuyên nên uống một ly nước ép mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.

Thời điểm uống nước ép tốt nhất là 30 phút đến 1 giờ trước bữa ăn. Vào mùa hè, nước ép không chỉ ngon mát mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Ngọc Hân khuyên nên chọn rau củ tươi, sạch và có nguồn gốc rõ ràng. Dưới đây là một số công thức nước ép theo màu sắc:

1. Màu vàng: cần tây, dưa leo, cà rốt, ớt chuông vàng, bí ngô.

2. Màu xanh: cần tây, dưa leo, cải kale, cải bó xôi, ớt chuông xanh.

3. Màu đỏ: củ dền đỏ, ớt chuông đỏ.

4. Màu tím: bắp cải tím.

Ngọc Hân khuyên mọi người nên uống nước ép hàng ngày để tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, cô cũng thử làm salad với sụn gà thay vì thịt ức gà và thấy rất ngon.

Sụn gà là nguyên liệu ngon và bổ dưỡng, chứa axit amin cystein giúp trị bệnh ngoài da và hỗ trợ xương khớp, đồng thời xóa nếp nhăn.

Cách làm món salad sụn gà:

1. Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch sụn gà với nước muối loãng, cắt miếng vừa ăn. Rửa rau củ và thái xà lách, hoa quả nhỏ theo khẩu vị.

2. Chế biến: Ướp sụn gà với dầu hào, dầu mè, gia vị và một chút bột nghệ trong 30 phút - 1 tiếng. Sau đó, nướng sụn gà ở 170 độ C, tăng lên 180 độ C trong 4-5 phút cho đến khi có màu vàng đều. Cuối cùng, trộn đều sụn gà với rau củ đã sơ chế.

Ngọc Hân thích thêm nước sốt vào món ăn, có thể dùng dầu oliu và gia vị hoặc mua sẵn dầu giấm, mà cô chọn loại này vì hương vị thanh nhẹ. Hiện tại, Ngọc Hân đang thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting - IF), tập trung vào thời gian ăn thay vì loại thực phẩm. Phương pháp này không chỉ giúp thay đổi thói quen ăn uống mà còn có lợi cho sức khỏe và cảm giác thoải mái hơn so với ăn kiêng truyền thống. Các phương pháp phổ biến của IF bao gồm: 1) Phương pháp 16/8: nhịn ăn 14-16 giờ mỗi ngày và ăn trong 8-10 giờ còn lại; 2) Chế độ 5:2: ăn bình thường 5 ngày trong tuần và hạn chế calo 2 ngày; 3) Ăn-ngừng ăn: nhịn ăn 24 giờ từ bữa tối hôm trước đến bữa tối hôm sau.

Nhịn ăn gián đoạn hàng ngày không được khuyến khích. Chế độ ăn kiêng Warrior bao gồm ăn ít trái cây và rau vào ban ngày, sau đó ăn một bữa lớn vào ban đêm. Nhịn ăn tự phát cho phép bạn bỏ bữa khi không đói hoặc quá bận rộn.

Source: https://afamily.vn/nang-hau-ngoc-han-chia-se-cach-tut-tat-body-chuan-tung-centimet-ma-chang-can-kieng-khem-moi-1-thang-ma-may-kg-mo-bien-mat-veo-veo-20210523171427189.chn