Ngủ dậy với 5 dấu hiệu này vào buổi sáng chứng tỏ bạn rất khỏe mạnh, không bệnh tật và có khả năng sống thọ.
Người xưa thường nói rằng kế hoạch cho một ngày bắt đầu từ buổi sáng, không chỉ là thời điểm khởi đầu mà còn là cơ hội để đánh giá sức khỏe. Nếu bạn có 5 dấu hiệu sau khi thức dậy, điều đó cho thấy bạn rất khỏe mạnh:
1. Nước tiểu bình thường: Nước tiểu màu vàng nhạt và trong suốt cho thấy cơ thể được hydrat hóa tốt và thận hoạt động bình thường. Ngược lại, màu nước tiểu đậm có thể báo hiệu tình trạng mất nước hoặc vấn đề về thận.
2. Tràn đầy năng lượng: Một giấc ngủ đủ và chất lượng cao giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, theo nghiên cứu từ Journal of Sleep Research.
Cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy có thể chỉ ra rối loạn giấc ngủ hoặc căng thẳng, dẫn đến tích tụ độc tố do thiếu ngủ. Phân bình thường về màu sắc và kết cấu cho thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt; ngược lại, phân bất thường có thể phản ánh vấn đề về gan, ruột hoặc viêm nhiễm. Phân màu đen hoặc đỏ có thể liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng. Cảm giác ngon miệng vào buổi sáng cho thấy hệ tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng hoạt động hiệu quả; buồn nôn có thể là dấu hiệu của vấn đề dạ dày. Cuối cùng, làn da khỏe mạnh phản ánh sức khỏe tổng thể và chức năng thải độc của thận và gan.
Nghiên cứu từ Journal of Dermatological Science cho thấy làn da mịn màng vào buổi sáng là dấu hiệu cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả, trong khi da xỉn màu hoặc phù nề có thể chỉ ra tích lũy độc tố hoặc vấn đề ở thận. Hai thói quen tốt sau khi thức dậy là:
1. Uống nước từ từ: Ly nước đầu tiên vào buổi sáng giúp làm sạch đường tiêu hóa, kích hoạt tế bào, thúc đẩy bài tiết và ngăn ngừa táo bón, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch.
2. Ăn sáng đúng giờ: Ăn sáng đầy đủ và đúng giờ có thể cải thiện trí nhớ, tập trung và kiểm soát cân nặng tốt hơn, theo nghiên cứu từ Harvard School of Public Health.
Bữa sáng cân bằng giúp duy trì mức đường huyết ổn định và cung cấp năng lượng cho cả ngày, chiếm từ 25 đến 30% năng lượng cần thiết. Nó nên bao gồm thực phẩm chính, protein chất lượng cao và trái cây, rau củ tươi để đảm bảo sức khỏe và năng lượng.
Source: https://afamily.vn/ngu-day-thay-minh-co-du-het-5-dau-hieu-nay-vao-buoi-sang-nghia-ban-dang-rat-khoe-manh-khong-benh-tat-va-co-tiem-nang-song-tho-20241013100539322.chn