Ngủ kiểu này, đừng ngạc nhiên khi sáng dậy luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải!

Nhiều người nghĩ rằng sau một đêm ngủ ngon, họ sẽ tỉnh dậy tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, thực tế có thể khác, khi bạn có thể thức dậy với cảm giác mệt mỏi, ê ẩm và hơi thở không đều. Một nguyên nhân chính là do tư thế ngủ không đúng. Tư thế ngủ ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và sức khỏe, có thể dẫn đến đau cổ, khó thở và ác mộng. Tư thế nằm ngửa, dù tốt cho cột sống, có thể gây hẹp đường thở và không tốt cho người có vấn đề về dạ dày, dễ bị trào ngược.

Đặt tay lên đầu khi ngủ có thể gây áp lực lên dây thần kinh vai, trong khi đặt tay lên ngực khi nằm ngửa có thể cản trở hoạt động của tim và dẫn đến mộng du hoặc ác mộng. Nên nằm trên gối cao để nâng đầu và cổ, đồng thời buông hai tay xuống thoải mái. Nằm sấp là tư thế ngủ tồi tệ nhất, gây áp lực lên bụng và ngực, làm đau cổ và có thể dẫn đến vẹo cổ và các vấn đề đau nhức mãn tính khác. Tiến sĩ Michael Breus nhấn mạnh đây là tư thế cần tránh vì phải xoay cổ một góc gần 90 độ và nâng đầu lên cao.

Nằm sấp có thể gây đau cổ và lưng do cột sống phải uốn cong, làm tăng áp lực lên đốt sống lưng. Tư thế này cũng gây căng cơ ở chân và bụng, ảnh hưởng đến hô hấp, tuần hoàn máu và chức năng tim. Trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai không nên nằm sấp, vì nó có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sẩy thai. Ngược lại, nằm nghiêng được coi là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe.

Theo tiến sĩ W. Christopher Winter, giám đốc y khoa tại Trung tâm Y tế Bệnh viện ngủ Martha Jefferson, nằm nghiêng là tư thế tốt nhất nếu bạn ngáy hoặc gặp vấn đề hô hấp, giúp mở đường hô hấp và cải thiện khả năng thở vào ban đêm. Tư thế này cũng tốt cho cột sống, giúp giảm đau lưng và thư giãn các khớp. Để tăng cường sự thoải mái và giảm căng thẳng cho lưng, nên kẹp một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ.

Source: https://afamily.vn/cu-nam-ngu-kieu-nay-thi-dung-hoi-sao-ban-luon-bo-pho-met-moi-moi-sang-tinh-day-20181120162223233.chn