Ngừng ngay những thói quen xấu này nếu bạn không muốn trông già hơn cả chục tuổi so với tuổi thật!

Mọi người thường gặp khó khăn trong việc thay đổi thói quen xấu. Tuy nhiên, nếu nhận thức được rằng những thói quen này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn có thể khiến bạn trông già hơn tuổi thật, bạn sẽ có động lực để từ bỏ chúng. Dưới đây là một số thói quen xấu cần loại bỏ:

1. Sử dụng nến: Nghiên cứu từ trường đại học SC State cho thấy một số loại nến, đặc biệt là nến sáp paraffin, có thể gây hại cho sức khỏe, dẫn đến dị ứng, hen suyễn và thậm chí ung thư. Nên chọn nến từ nguyên liệu thiên nhiên như sáp ong hoặc sáp đậu nành.

2. Tắm quá nhiều: Nhiều người nghĩ rằng tắm nhiều sẽ tốt cho sức khỏe.

Hiện nay, các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra câu trả lời cho việc tắm thường xuyên có thể phá hủy vi sinh vật trong cơ thể, gây ra các vấn đề về tiêu hóa và miễn dịch. Alfred Spears từ Bệnh viện Johns Hopkins cho biết, việc sử dụng xà phòng và dầu gội có thể làm mất cân bằng hệ sinh thái vi sinh vật, dẫn đến tình trạng mụn nhiều hơn. James Hamblin từ tạp chí The Atlantic cho rằng, vi sinh vật là nguyên nhân gây mùi cơ thể sau thời gian không tắm. Các chuyên gia từ Trung tâm y khoa Jefferson Health khuyên chỉ nên tắm một lần mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, mặc quần jean bó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như hội chứng chèn ép khoang và đau đùi dị cảm theo cảnh báo từ Đại học Y Maryland.

Dù nguy cơ khá thấp, bạn vẫn nên phòng tránh để tránh gặp phải vấn đề. Do đó, chọn quần khác ngoài quần jean bó là lựa chọn hợp lý cho những chuyến đi chơi.

Việc vắt chéo chân khi ngồi, mặc dù phổ biến ở phụ nữ, có thể gây tư thế xấu, đau vai và cổ. Ngồi lâu trong tư thế này có thể dẫn đến tê chân, tăng huyết áp và nghiêm trọng hơn là nghẽn mạch máu. Để khắc phục, hãy tập thể dục thường xuyên và tránh mặc quần bó.

Ngoài ra, việc ngồi nhiều, như xem TV hoặc chơi game, có thể gây căng cơ, đau nhức vai và tăng nguy cơ mắc chứng động kinh do thiếu ngủ.

Không hoạt động thường xuyên có thể cản trở sự phát triển xương chắc khỏe. Ăn vặt thường xuyên có hại cho sức khỏe, vì cảm giác đói thực sự là tín hiệu cần bổ sung năng lượng. Clare McKindley, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, cho rằng ăn đồ nhanh có thể làm bạn cảm thấy no và không muốn ăn bữa chính. Cần lắng nghe cơ thể và loại bỏ đồ ăn vặt có hại khỏi chế độ ăn. Ngoài ra, tư thế ngủ không đúng, như ngủ úp sấp, có thể gây đau vai, cổ, và thậm chí làm trẹo đĩa khớp, cũng như xuất hiện nếp nhăn.

Tắm nắng thường xuyên có thể mang lại lợi ích như sản xuất vitamin D, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho da, bao gồm khả năng ung thư do tia UV. Tia cực tím có thể làm hỏng ADN, dẫn đến hiện tượng da bong tróc. Chuyên gia Jessie Cheung khuyến cáo nên bôi kem chống nắng mỗi 2 giờ khi tiếp xúc với ánh nắng.

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làm giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Nghiên cứu tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering cho thấy hiện tượng này có thể gây ung thư vú. Nhiều người vẫn coi thường tầm quan trọng của giấc ngủ, và thống kê năm 2013 cho biết khoảng 72.000 vụ tai nạn xe ở Mỹ liên quan đến tài xế thiếu ngủ.

Source: https://afamily.vn/loai-bo-ngay-nhung-thoi-quen-xau-nay-neu-muon-khong-muon-ngay-nao-do-ban-gia-gap-ca-chuc-lan-so-voi-tuoi-thuc-20181130115518857.chn