"Nguy cơ sức khỏe đối với mẹ và bé khi trẻ sơ sinh không ngủ đủ giấc"

Chăm sóc trẻ sơ sinh thường khiến các bậc phụ huynh thiếu ngủ. Người lớn cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm, trong khi trẻ sơ sinh cần từ 16-18 giờ để phát triển. Tuy nhiên, trẻ thường không có giấc ngủ theo quy luật, nên bác sĩ nhi khoa Yang Yiling khuyên cha mẹ theo dõi tổng số giờ ngủ của bé trong ngày. Nếu thấy bé chưa ngủ đủ, hãy giúp bé ngủ thêm. Thiếu ngủ có thể khiến trẻ mệt mỏi, quấy khóc và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé và sinh hoạt gia đình.

Thiếu ngủ có thể khiến bé mệt mỏi, kích động và khó ngủ, ngay cả khi có ngủ cũng dễ tỉnh dậy. Thiếu ngủ cũng dẫn đến quấy khóc vì bé không nạp đủ năng lượng. Hơn nữa, thói quen ngủ không đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và thói quen ăn uống của trẻ. Đặc biệt, trẻ thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao dưới 3 tuổi do rối loạn nhịp sinh học ảnh hưởng đến hormone điều tiết năng lượng.

Bác sĩ cho biết thiếu ngủ ở trẻ liên quan đến tình trạng gật gù, lười hoạt động và ăn uống không lành mạnh. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến tâm lý mẹ, làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm sau sinh. Để giúp trẻ ngủ đủ giấc, cần xây dựng thói quen trước giờ ngủ nhất quán, giúp trẻ nhận biết thời gian nghỉ ngơi. Bác sĩ Yang khuyên nên duy trì thói quen này thường xuyên và sắp xếp các hoạt động gia đình trước giờ đi ngủ.

Tắm nước ấm giúp bé ngủ nhanh hơn vì nhiệt độ cơ thể hạ xuống sau khi tắm. Ngoài ra, việc tắm cũng tạo cơ hội để chơi đùa, giúp bé giải tỏa năng lượng. Để bé ngủ ngon, tạo môi trường thoải mái với phòng tối, yên tĩnh và mát mẻ. Có thể bật nhạc nhẹ hoặc tiếng ồn trắng để hỗ trợ giấc ngủ.

Source: https://afamily.vn/tre-so-sinh-neu-khong-ngu-du-thi-ca-me-va-con-se-phai-doi-mat-voi-rat-nhieu-nguy-co-cho-suc-khoe-20190310152125075.chn