Những biện pháp bà bầu nên áp dụng để vượt qua thời tiết nắng nóng.

Nhiệt độ cao làm cơ thể yếu đi và gây ra các triệu chứng như mất nước, say nóng, và mất ngủ. Phụ nữ mang thai thường có nhiệt độ cơ thể cao hơn do thay đổi nội tiết và tăng lượng máu, thường rơi vào khoảng 37,5 đến 37,8°C. Do đó, trong thời tiết nóng, bà bầu cần chú ý đến sức khỏe và thực hiện một số biện pháp đơn giản để có thai kỳ an toàn. Một trong những biện pháp quan trọng là uống đủ nước, từ 1,5-2 lít mỗi ngày, và nên chia đều lượng nước uống trong ngày, như uống một cốc nhỏ mỗi giờ, đặc biệt trong môi trường máy lạnh.

Phụ nữ mang thai nên tránh đồ uống quá ngọt như nước ngọt và cocktail không cồn, thay vào đó chọn trà đá không đường, trà thảo mộc ấm hoặc nước ép rau tự nhiên. Vào mùa hè, cần chăm sóc da để tránh khô bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu thực vật như hạnh nhân, argan, tầm xuân ít nhất 1 lần mỗi ngày, massage nhẹ nhàng.

Về chế độ ăn, mẹ bầu nên duy trì bữa ăn nhẹ nhưng đủ dinh dưỡng, ưu tiên trái cây, rau và đậu. Đặc biệt, không bỏ bữa sáng, nên chọn các thực phẩm lành mạnh như bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, trứng, giăm bông và sữa chua Hy Lạp để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Tránh thức ăn quá ngọt hoặc quá mặn. Bà bầu nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát từ chất liệu tự nhiên như bông hoặc vải lanh, tránh đồ bó sát. Để giảm cảm giác nặng chân, phụ nữ mang thai nên xoa bóp chân với nước hoa bạc hà hoặc hoa ngô theo hướng từ dưới lên, ngâm chân trong nước ấm và kê cao chân khi nghỉ ngơi.

4. Nghỉ ngơi nhiều hơn trong thời tiết nắng nóng. Nắng nóng có thể làm mệt mỏi, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai khi tình trạng này tăng mạnh. Nghiên cứu từ Đại học Montreal cho thấy nắng nóng kéo dài có thể tăng nguy cơ sinh non. Bà bầu nên tranh thủ nghỉ ngơi, đặc biệt là giấc ngủ trưa khoảng 30 phút sau bữa ăn. Nếu không có nơi mát mẻ, hãy tìm chỗ bóng râm thoáng đãng. Ngoài ra, việc giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng và có chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.