Những điều bạn nên “dứt bỏ” trước khi đi ngủ

Nhiều người thường muốn ngả lưng xuống giường ngay khi về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, đôi khi ngủ thiếp đi đến sáng mà không nhận ra rằng hành động này có thể gây hại cho sức khỏe. Trước khi đi ngủ, bạn nên loại bỏ ít nhất 8 "thứ" sau:

1. Áo ngực: Mặc áo ngực khi ngủ có thể cản trở lưu thông máu và làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nên cởi bỏ áo ngực ngay khi về nhà.

2. Điện thoại di động: Bức xạ từ điện thoại, đặc biệt khi tín hiệu yếu, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Nhiều người để điện thoại di động bên cạnh khi ngủ để báo thức, điều này không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất là không nên dùng điện thoại làm đồng hồ báo thức, hoặc nếu có, nên để cách xa ít nhất một mét. Tránh đặt điện thoại cạnh gối vì âm thanh lớn có thể ảnh hưởng đến não bộ.

Việc đeo nhẫn và đồng hồ khi ngủ có thể khiến ngón tay sưng đau và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Ngoài ra, việc đeo vòng cổ cũng có thể gây tổn thương da và ngạt thở.

Đeo răng giả khi ngủ cũng gây vấn đề, như tích tụ mảng bám và vi khuẩn, dẫn đến bệnh răng miệng. Hãy tạo điều kiện cho giấc ngủ thoải mái hơn.

Vi khuẩn có thể xâm nhập vào hệ hô hấp qua miệng và cổ họng, gây viêm phổi. Trong khi ngủ, ý thức giảm, có thể dẫn đến việc nuốt phải răng giả, gây chảy máu và nguy hiểm. Do đó, cần tháo và vệ sinh răng giả theo hướng dẫn của nha sĩ. Kính áp tròng cũng cần được tháo ra khi ngủ, vì chúng gây cản trở oxy cho mắt, có thể dẫn đến nhiễm trùng và tổn thương. Ngay cả khi ngủ trưa, nên tháo kính áp tròng để bảo vệ sức khỏe mắt.

Source: https://afamily.vn/nhung-thu-ban-can-loai-bo-truoc-khi-len-giuong-di-ngu-201310111050280.chn