Những điều các mẹ sau sinh cần kiêng khem trong tháng đầu tiên ở cữ.

Nhiều mẹ thường bỏ qua việc chăm sóc bản thân để tập trung vào bé sơ sinh. Tuy nhiên, 3 tháng đầu sau sinh, hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ tư, rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ. Mẹ cần tiếp tục chăm sóc cơ thể như khi mang bầu và nên có kế hoạch sau sinh, bao gồm việc kiểm tra sức khỏe tại bệnh viện và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Mặc dù mẹ muốn nhanh chóng trở lại với cuộc sống trước đây, các chuyên gia khuyên nên thực hiện từ từ và tránh các hoạt động nặng như nâng đồ vật nặng hơn em bé hoặc tập thể dục quá sức, đặc biệt nếu có vấn đề về trực tràng hoặc sinh mổ.

Mặc dù mẹ có thể không cảm thấy đau, nhưng vẫn nên thực hiện các hoạt động bình thường một cách từ từ, đặc biệt nếu sinh tự nhiên, cắt tầng sinh môn hoặc sinh mổ. Khi muốn tập thể dục để lấy lại vóc dáng, mẹ cần chờ bác sĩ xác nhận sức khỏe đã ổn định. Lên kế hoạch hợp lý để vừa chăm sóc em bé vừa hồi phục sức lực. Không nên ép mình đi đại tiện, vì các cơ bắp đã phải làm việc nhiều trong quá trình sinh. Để tránh táo bón, mẹ nên uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu chất xơ. Tránh mặc quần áo quá chật, vì chúng có thể gây đổ mồ hôi ở vùng âm đạo, nhất là trong khí hậu nhiệt đới.

Mặc đồ quá chật có thể gây đau âm đạo, đổ mồ hôi và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Quần lót cotton thoáng khí là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt là quần cạp cao cho mẹ sinh mổ để bảo vệ vết mổ. Mẹ không nên mặc quần chật vì có thể hạn chế chuyển động và giảm lưu lượng máu. Nếu dây buộc bụng gây khó chịu, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp khác. Sau sinh, mẹ cần tránh quan hệ tình dục ít nhất 6 tuần hoặc cho đến khi bác sĩ cho phép, vì tử cung vẫn chưa lành và mẹ có thể cảm thấy không thoải mái do những thay đổi trong cơ thể.

Người mẹ cần làm quen với cơ thể sau sinh và tìm hiểu các tư thế thân mật phù hợp với sức khỏe. Cần tránh bơi hoặc tắm trong bồn khi có nguy cơ nhiễm khuẩn. Sau sinh, mẹ sẽ bị chảy máu do tử cung đang hồi phục, nên việc giữ vệ sinh vùng âm đạo là rất quan trọng. Sử dụng chậu vệ sinh di động và lau khô từ trước ra sau, đồng thời thay miếng đệm thường xuyên (mỗi khi đi tiểu hoặc ít nhất 4 giờ một lần). Nên tránh dùng tampon cho đến khi hết chảy máu.

Nếu mẹ sinh mổ, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ để vệ sinh và thay băng vết mổ hàng ngày. Công nghệ hiện đại có dải gạc chống thấm nước, cho phép mẹ tắm mà không lo vết mổ bị ướt. Mẹ nên chú ý đến phản ứng của cơ thể và tuân theo lời khuyên của bác sĩ để phục hồi nhanh chóng. Nguồn: Smartparent.

Source: https://afamily.vn/nhung-dieu-cac-me-sau-sinh-tuyet-doi-nen-tranh-trong-thang-dau-tien-o-cu-20190309102432261.chn