Những điều sẽ xảy ra khi bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày.

Chuối là siêu thực phẩm từ vùng nhiệt đới, giàu dinh dưỡng với đường tự nhiên và chất xơ, cung cấp năng lượng mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy ăn hai quả chuối mỗi ngày có thể cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện cường độ cao, là lý do chuối được nhiều vận động viên ưa chuộng. Ngoài ra, chuối còn giúp giảm nguy cơ trầm cảm nhờ chứa tryptophan, một chất chuyển thành serotonin, giúp cải thiện tâm trạng. Nó cũng hỗ trợ giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt nhờ vào lượng vitamin B6 phong phú.

Vitamin trong chuối giúp điều chỉnh đường huyết và cải thiện tâm trạng. Ăn chuối thường xuyên có thể phòng ngừa thiếu máu nhờ hàm lượng sắt cao, kích thích sản sinh hồng cầu và tăng hemoglobin. Chuối cũng giúp giảm huyết áp nhờ chứa nhiều kali và ít natri, được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ công nhận. Ngoài ra, nghiên cứu tại Anh cho thấy ăn chuối có thể thúc đẩy hoạt động não, giúp cải thiện khả năng học tập và sự tỉnh táo nhờ vào lượng kali dồi dào.

Chuối không chỉ giàu vitamin B giúp giảm căng thẳng mà còn có nhiều lợi ích khác. Đầu tiên, chuối chứa chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón. Thứ hai, nó có chất kháng axit tự nhiên giúp giảm triệu chứng ợ nóng ngay lập tức. Cuối cùng, chuối còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, khuyên dùng sau mỗi 2 giờ làm việc để ổn định đường huyết và giảm cơn thèm ăn. Ngoài ra, ở Thái Lan và nhiều nền văn hóa khác, chuối được dùng để làm mát cơ thể cho phụ nữ mang thai.

So với một quả táo, chuối chứa nhiều hơn 4 lần protein, 2 lần carbohydrate, 3 lần phốt pho, 5 lần vitamin A và sắt, cùng 2 lần các vitamin và khoáng chất khác. Mặc dù chuối mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chuyên gia khuyên mỗi người chỉ nên ăn 1-2 quả mỗi ngày để tránh tác dụng phụ. Nguồn: Viralsection.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gi-se-xay-ra-khi-ban-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-2015101904151339.chn