Những loại rau củ quả giúp tăng cường sinh lý nam

Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM cho biết một số thực phẩm thực vật có thể cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới bằng cách tăng cường sản xuất testosterone và nitric oxide. Chuối giúp nâng cao chất lượng tinh trùng nhờ chứa nhiều magie và vitamin. Dưa hấu, với citrulline, hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Lựu giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ chức năng cương dương, trong khi cà chua với lycopene giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Rau bina cũng thúc đẩy lưu thông máu và kéo dài thời gian quan hệ.

Rau chứa vitamin C và E giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm nguy cơ di tinh. Hành tây giàu vitamin A, B, C và khoáng chất như magie, canxi, kali, axit folic, cùng với phytochemical nâng cao hệ miễn dịch và sức bền cho nam giới. Quercetin trong hành tây cải thiện tuần hoàn máu. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều chứa vitamin E, folate, kẽm và axit béo omega-3, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi gốc tự do và nâng cao khả năng sinh sản. Bác sĩ khuyến cáo nam giới cần bổ sung đủ rau, củ bên cạnh thịt và hải sản để tăng cường sức khỏe và sinh lý, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tránh thực phẩm chiên, nhiều đường và chế biến sẵn để ngăn ngừa béo phì và các vấn đề về sinh lý. Bổ sung các tinh chất thiên nhiên như eurycoma longifolia và tinh chất hàu có thể kích thích sản sinh testosterone và nitric oxide, từ đó nâng cao thể trạng và sức khỏe sinh lý.