Những phương pháp giúp bạn tự đánh giá tình trạng sức khỏe của mắt, cột sống, não, gan, xương... có vấn đề nghiêm trọng hay không.

Trong thời đại hiện nay, chúng ta phải đối mặt với nhiều yếu tố gây bệnh từ môi trường, thực phẩm đến căng thẳng trong cuộc sống. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách hiệu quả để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe. Nếu bạn bận rộn, có thể tự kiểm tra sức khỏe tại nhà bằng 7 phương pháp đơn giản. Một trong số đó là kiểm tra cột sống bằng cách đứng trên hai chiếc cân; nếu số liệu tương đồng, sức khỏe của bạn đang ổn.

Nếu số liệu trên hai chiếc cân chênh lệch quá lớn, có thể bạn đang gặp vấn đề về xương hông, đầu và cột sống, nên đi khám để phát hiện bệnh tiềm ẩn.

Kiểm tra thị giác: Nhìn vào một khung cửa sổ trong 30 giây, sau đó nhắm mắt và mở từng mắt. Nếu hình ảnh bị mờ và các cạnh không song song, bạn nên đi khám nhãn khoa để kiểm tra thoái hóa điểm vàng hoặc suy giảm thị lực.

Kiểm tra nội tiết tố: Số đo vòng eo là chỉ số phản ánh sức khỏe. Phụ nữ không nên có vòng eo vượt quá 86cm, và nam giới không quá 101cm. Nếu vượt qua ngưỡng này, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ cao gấp 5 lần bình thường.

Năm 2008, Nhật Bản đã ban hành luật yêu cầu người béo phì tham gia các buổi tập giảm cân, đặc biệt phụ nữ cần chú ý vòng eo để tránh nguy cơ bệnh tật.

Để kiểm tra chức năng não, bạn cần một tờ giấy, một chiếc bút và một người hỗ trợ. Hãy vẽ một chiếc đồng hồ theo giờ được chỉ định, ví dụ 5h10. Bài kiểm tra này giúp phát hiện tình trạng hoạt động của não và khả năng nhận thức. Nếu không thể vẽ chính xác, cần lưu ý đến nguy cơ suy giảm nhận thức.

Ngoài ra, tình trạng móng tay cũng phản ánh sức khỏe. Nếu móng tay gồ ghề, dễ nứt hoặc có chấm trắng, có thể bạn đang thiếu vitamin B, sắt hoặc có dấu hiệu loãng xương.

6. Kiểm tra thính giác: Đơn giản, bạn chỉ cần lắng nghe ai đó nói từ khoảng cách 3-5m. Nếu không nghe được, có thể thính giác đang suy yếu. Nên thực hiện ở nơi yên tĩnh, tránh quán cà phê hay nơi đông người để có kết quả chính xác.

7. Kiểm tra gan: Sử dụng gương lớn để quan sát vùng bụng. Nếu thấy mỡ ở khu vực hông, có thể gan đang bị ảnh hưởng do mỡ nội tạng. Các dấu hiệu như vàng mắt hoặc bọng mắt cũng có thể là cảnh báo về tình trạng gan.

Source: https://afamily.vn/day-la-nhung-cach-giup-ban-tu-kiem-tra-xem-mat-cot-song-nao-gan-xuong-co-gap-van-de-tram-trong-hay-khong-20210511150337062.chn