Những thói quen ăn uống gây hại cho dạ dày mà bạn cần tránh

Bảo vệ sức khỏe dạ dày là rất quan trọng, đặc biệt khi khoảng 70 triệu người Việt Nam mắc các bệnh về dạ dày, và con số này ngày càng gia tăng, với nhiều trường hợp mắc bệnh ở độ tuổi trẻ. Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen sinh hoạt và ăn uống sai cách, dẫn đến các bệnh lý như viêm loét dạ dày, đau thượng vị và ung thư dạ dày. Một thói quen không tốt là ăn quá nhanh, gây khó tiêu và tăng áp lực cho dạ dày, vì não không kịp nhận tín hiệu từ dạ dày để tiết dịch vị và tiêu hóa thức ăn.

Để dạ dày luôn khỏe mạnh, bạn nên tập thói quen ăn từ từ. Việc vừa ăn vừa uống nước có thể làm loãng axit clohydric trong dạ dày, gây khó tiêu và giảm khả năng hấp thụ vitamin B12. Do đó, bạn nên từ bỏ thói quen này. Ngoài ra, ăn uống không đúng giờ cũng là nguyên nhân chính gây bệnh dạ dày. Công việc bận rộn hoặc thói quen ăn vặt có thể khiến bạn ăn ít vào bữa chính, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa và rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ăn uống không tập trung: Sử dụng điện thoại, xem TV hay chơi game trong khi ăn có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa và giảm vị giác. Thói quen này khiến sự tập trung bị phân tán, cản trở tiết axit dạ dày, dẫn đến khó tiêu và hấp thụ dinh dưỡng kém.

Dùng trái cây ngay sau bữa ăn: Mặc dù trái cây tốt cho sức khỏe, việc ăn ngay sau bữa ăn có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Trái cây chứa nhiều axit và đường, cần nhiều năng lượng để tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và táo bón.

Nên ăn trái cây giữa các bữa ăn để giảm tải cho dạ dày và hạn chế nguy cơ bệnh tiêu hóa. Kiểm tra xem bạn có mắc phải những sai lầm trong ăn uống không và điều chỉnh thói quen để bảo vệ dạ dày tốt hơn nhé! Nguồn: Healthywithstefan.

Source: https://afamily.vn/diem-mat-nhung-thoi-quen-an-uong-khien-da-day-keu-cuu-20180220162336757.chn