Những thói quen gây rối loạn hormone phổ biến cần được điều chỉnh ngay hôm nay.

Một số thói quen như thức khuya, ăn kiêng quá mức và lo lắng có thể gây rối loạn hormone, dẫn đến lão hóa da sớm và các vấn đề sức khỏe như béo phì, căng thẳng, rối loạn kinh nguyệt và mụn trứng cá. Để tránh những vấn đề này, cần loại bỏ các thói quen xấu. Thức khuya lâu dài làm mất cân bằng hormone, tăng cường cảm giác thèm ăn và hormone cortisol, dễ dẫn đến thừa cân. Vì vậy, hãy ngủ sớm và đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ăn kiêng quá mức cũng có thể làm giảm hormone estrogen, gây rối loạn hormone.

Bạn có thể gặp phải rối loạn kinh nguyệt, lão hóa da sớm và tóc gãy rụng. Uống café vào buổi tối có thể làm tăng hormone cortisol, kích thích não, dẫn đến tích tụ mỡ bụng và mất cân bằng hormone. Căng thẳng thường xuyên cũng làm tăng cortisol, gây rối loạn và ảnh hưởng đến trao đổi chất. Để cải thiện, hãy giữ tâm lý thoải mái và suy nghĩ tích cực. Ngoài ra, việc tái sử dụng hộp nhựa đựng thức ăn không đúng cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Một số loại nhựa có thể thôi nhiễm hóa chất vào thức ăn, ảnh hưởng xấu đến hệ nội tiết và hormone. Vì vậy, nên tránh sử dụng hộp nhựa không đảm bảo và thay vào đó dùng hộp chuyên dụng hoặc hộp thủy tinh để bảo vệ sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/hang-loat-thoi-quen-gay-roi-loan-hormone-de-mac-phai-can-thay-doi-ngay-tu-hom-nay-20181013150131049.chn