Những thói quen làm tăng nguy cơ bệnh tiêu hóa khi giao mùa

Giao mùa là thời điểm thời tiết thay đổi, dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển và gây ra các bệnh tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng. Tiến sĩ Vũ Trường Khanh, Trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, nhấn mạnh một số thói quen xấu làm tăng nguy cơ bệnh. Đầu tiên, ăn thực phẩm để qua đêm, dù trời lạnh, có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đau bụng hay ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn phát triển. Thứ hai, cần bảo quản thực phẩm đúng cách và chế biến lượng vừa đủ. Thứ ba, uống đủ nước là rất quan trọng, đặc biệt khi thời tiết mát mẻ, vì cơ thể cần nước để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ăn thêm trái cây như dưa hấu, cam, bưởi cũng giúp bổ sung vitamin và lợi khuẩn. Cuối cùng, ít vận động làm chậm quá trình tiêu hóa, vì vậy người trưởng thành nên chọn bài tập phù hợp hoặc hoạt động nhẹ nhàng tại nhà. Vận động thường xuyên, như yoga, giúp cải thiện nhu động ruột và tiêu hóa tốt hơn.

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cảnh báo rằng việc ăn thực phẩm chiên rán, uống rượu bia có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, trào ngược dạ dày, và viêm ruột. Bác sĩ Khanh khuyên nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ để hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua và dưa cải bắp có lợi cho đường ruột. Rượu bia có thể kích thích axit dạ dày, dẫn đến viêm loét. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa do tác động của não lên dạ dày và đại tràng, gây đau và rối loạn tiêu hóa. Để giảm căng thẳng, nên tập thể dục thường xuyên và duy trì giấc ngủ đủ. Các triệu chứng tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón có thể cải thiện sau 1-2 tuần điều chỉnh thói quen ăn uống. Nếu triệu chứng nặng hơn, người bệnh cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và điều trị kịp thời.

Source: https://vnexpress.net/nhung-thoi-quen-lam-tang-nguy-co-benh-tieu-hoa-khi-giao-mua-4809237.html