Những thói quen "phá hủy" trái tim mà bạn chưa nhận ra
Theo nghiên cứu của Đan Mạch, người có chu vi bắp đùi dưới 60cm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Trái tim là cơ quan vừa mạnh mẽ vừa yếu, chịu trách nhiệm cung cấp oxy cho cơ thể nhưng cũng có giới hạn chịu đựng áp lực. Để duy trì sức khỏe tim mạch, cần giảm áp lực cho tim. Tuy nhiên, một số thói quen xấu có thể gây hại cho tim mà bạn không nhận ra. Cần loại bỏ những thói quen này, như tiêu thụ quá nhiều muối, vì chúng tạo áp lực lớn cho tim và các cơ quan khác.
Dưới đây là những thói quen cần loại bỏ để bảo vệ trái tim:
1. Thiếu trái cây và rau xanh: Chế độ ăn thiếu trái cây và rau quả có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nên ăn ít nhất năm phần mỗi ngày để duy trì sức khỏe tim mạch.
2. Tiêu thụ quá nhiều muối: Lạm dụng muối gây áp lực lên tim và có thể dẫn đến huyết áp cao, tăng nguy cơ đột quỵ và suy tim. Nên sử dụng muối với lượng vừa phải.
3. Rối loạn giấc ngủ: Ngủ quá nhiều (trên 9 giờ) hoặc quá ít (dưới 6 giờ) đều ảnh hưởng xấu đến tim, làm tăng huyết áp và hormone căng thẳng.
Mất ngủ và thiếu ngủ có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu và cao huyết áp. Nghiên cứu tại Đại học Chicago năm 2008 cho thấy giấc ngủ ngắn liên quan đến tăng vôi hóa động mạch vành. Uống quá nhiều rượu làm tăng huyết áp, gây áp lực cho tim và tăng nguy cơ đột quỵ, trong khi uống 1-2 ly mỗi ngày thì an toàn hơn. Ngáy ngủ không chỉ gây phiền phức mà còn có thể liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, làm tăng nguy cơ bệnh tim do gián đoạn hô hấp trong khi ngủ.
Nếu bạn ngáy và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều trị kịp thời. Tức giận thường xuyên, dù là cách giải tỏa căng thẳng, có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim do gây ra căng thẳng cho cơ thể. Kìm nén cơn tức giận cũng làm tăng nguy cơ suy tim và đột quỵ. Một số thói quen xấu khác như tiêu thụ nhiều calo, ăn thịt đỏ, xem tivi nhiều, và sống cô lập cũng gây hại cho tim. Tập trung loại bỏ những thói quen này sẽ giúp trái tim bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, hãy lưu ý các triệu chứng đau ngực và khó thở, vì chúng có thể liên quan đến huyết áp cao và cần được chú ý để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Source: https://afamily.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-lam-hong-trai-tim-ma-ban-khong-biet-2014020512425298.chn