Những thói quen xấu có thể dẫn đến bệnh dạ dày, huyết áp, ung thư, trĩ và nha chu.

Nhiều người thường thắc mắc về nguyên nhân gây bệnh dù sức khỏe bình thường. Thực tế, bệnh tật thường liên quan đến những thói quen xấu mà họ không nhận ra.

1. Loét dạ dày tá tràng: Nguyên nhân chính là do ăn uống không đều. Dạ dày cần được ăn đúng giờ để axit được trung hòa, nếu không sẽ dễ dẫn đến loét. Nên ăn sáng vào khoảng 7-8 giờ và tối từ 6-8 giờ, tránh ăn sau 9 giờ.

2. Khô mắt: Sử dụng thiết bị điện tử quá mức, đặc biệt là điện thoại di động, có thể gây mỏi mắt và các vấn đề về thị lực. Màn hình nhỏ và việc nhìn gần trong thời gian dài làm mắt dễ mệt mỏi.

Cộng với việc giảm số lần chớp mắt, nước mắt sẽ bay hơi nhiều, dẫn đến khô mắt. Khuyến nghị là chỉ nên nhìn vào điện thoại trong 30 phút, sau đó nhìn xa, tránh ánh sáng quá mạnh hoặc quá tối, và nhắc nhở bản thân chớp mắt nhiều hơn. Nên ăn nhiều rau màu vàng và có thể xoa bóp vùng xung quanh mắt hoặc chườm khăn ấm để giúp mắt thư giãn.

Về huyết áp cao, chế độ ăn nhiều muối có thể gây ra tăng huyết áp và nhiều bệnh khác. Khuyến nghị là không nên tiêu thụ quá 5 gram muối mỗi ngày, bao gồm cả muối trong thực phẩm chế biến.

Thay vì vậy, ăn nhiều rau và trái cây tươi sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

4. Bệnh trĩ thường gặp ở những người ít vận động, thức khuya và ăn uống không điều độ. Bác sĩ Vương Lợi Lợi từ Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh cho biết, nhiều thanh niên mắc bệnh trĩ do ngồi lâu, gây lưu thông máu kém ở hậu môn, dễ dẫn đến giãn tĩnh mạch và hình thành bệnh. Để phòng ngừa, nên đứng dậy hoạt động sau mỗi nửa giờ làm việc và tránh thực phẩm kích thích như thuốc lá, đồ cay và rượu.

5. Ung thư phổi chủ yếu do hút thuốc, với hơn 80% ca tử vong liên quan. Hút thuốc có liên quan chặt chẽ đến ung thư phổi tế bào nhỏ và ung thư vảy.

Hơn 80 bệnh nhân tử vong do ung thư phổi liên quan đến hút thuốc lá, mặc dù ô nhiễm không khí và các yếu tố khác cũng có ảnh hưởng. Khuyến nghị là bỏ thuốc lá và tránh hút thuốc thụ động.

Về ung thư gan, khuyến cáo không tiêu thụ thực phẩm mốc vì chúng chứa aflatoxin, một chất gây ung thư. Thực phẩm bị nhiễm độc tố này rất khó loại bỏ, vì vậy nên vứt bỏ. Đồ dùng như đũa, thìa, và thớt gỗ cần được phơi khô sau khi rửa để tránh ẩm và mốc.

Đối với bệnh nha chu, việc không đánh răng đúng cách có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám gây bệnh trong vòng 24 giờ.

Hai bệnh răng miệng phổ biến nhất là sâu răng và nha chu, đều liên quan đến mảng bám. Khuyến nghị nên đánh răng 2 lần mỗi ngày, sáng và tối, với kỹ thuật đánh đúng là chải dọc theo khe răng trong 3 phút.

Ung thư thực quản có liên quan đến việc ăn uống thực phẩm nóng. Thói quen ăn uống như uống trà nóng và ăn cháo nóng làm tổn thương niêm mạc thực quản, có thể dẫn đến ung thư nếu kích thích lặp lại. Khuyến nghị nên tránh thực phẩm nóng, cay, lạnh, không hút thuốc, uống rượu, và nhai chậm để bảo vệ thực quản.

Tổn thương cơ thắt lưng có thể xảy ra do đi bộ sai cách trong thời gian dài, dẫn đến áp lực không đều lên cột sống và gây tổn thương.

Điều này sẽ gây ra sự chịu đựng không đồng đều giữa các đốt sống thắt lưng, và nếu duy trì lâu dài, có thể dẫn đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm, đặc biệt ở thanh thiếu niên.

Source: https://afamily.vn/diem-mat-nhung-thoi-quen-xau-gay-benh-da-day-huyet-ap-ung-thu-tri-nha-chu-20220705153820106.chn