2 thói quen buổi tối nguy hiểm có thể gây ung thư hoặc đột tử

Buổi tối là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi, nhưng nhiều người lại thực hiện những thói quen xấu có thể gây hại cho sức khỏe, dẫn đến suy giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm cả ung thư. Một trong những thói quen xấu đó là thức khuya, đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác nhận có thể gây ung thư. Thức khuya kéo dài làm giảm khả năng miễn dịch và có thể dẫn đến các loại ung thư như ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Sự gián đoạn thời gian sinh học do thức khuya có thể gây rối loạn cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác như ung thư ruột kết, buồng trứng và tuyến tiền liệt.

Thức khuya ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và giảm khả năng tập trung. Nếu kéo dài, có thể dẫn đến suy nhược thần kinh và nguy cơ đột tử do kiệt sức, tăng huyết áp, hoặc hình thành cục huyết khối. Tắm đêm cũng rất nguy hiểm vì nhiệt độ thấp có thể gây tổn hại sức khỏe, dẫn đến các vấn đề như trúng gió, đau đầu hay đột quỵ.

Theo bác sĩ, nhiệt độ ban đêm giảm và nước tắm không phù hợp có thể khiến cơ thể co giãn mạch để điều chỉnh nhiệt. Sự co mạch đột ngột có thể gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Do đó, mọi người nên tắm sớm, lý tưởng là vào buổi sáng hoặc trước 20h, và không tắm sau 23h.

Để duy trì sức khỏe tốt vào buổi tối, bạn có thể đọc sách. Nghiên cứu từ Đại học Sussex cho thấy đọc sách giúp thư giãn và ngăn dùng điện thoại, giúp dễ ngủ. Chỉ cần 6 phút đọc sách mỗi tối có thể giảm căng thẳng. Ngoài ra, chải tóc trước khi ngủ cũng có lợi, giúp sạch sẽ và tăng cường lưu thông máu lên não.

Bạn chỉ nên chải tóc 2-3 lần một ngày để tránh tình trạng bết dầu và gãy tóc, theo nhà tạo mẫu Sam Burnett.

Source: https://afamily.vn/2-thoi-quen-xau-vao-buoi-toi-co-the-dan-den-ung-thu-hoac-dot-tu-20220816194324875.chn