Những thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe buồng trứng

Nếu buồng trứng khỏe mạnh, rụng trứng diễn ra bình thường và ít được chú ý. Ngược lại, khi buồng trứng không khỏe, chức năng của nó bị ảnh hưởng, tác động xấu đến khả năng sinh sản. Việc chăm sóc sức khỏe buồng trứng là rất quan trọng. Mỗi tháng, buồng trứng sản sinh một quả trứng từ các nang, và hiện tượng này gọi là rụng trứng, là phần thiết yếu trong quá trình sinh sản. Một số phụ nữ không có hiện tượng rụng trứng, điều này có thể gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến tâm lý, thể chất và khó khăn trong việc thụ thai. Chế độ ăn uống không hợp lý, nhiều chất béo và carbohydrate, cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe buồng trứng.

Các chất xenooestrogens, bao gồm cả loại tổng hợp, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của estrogen và buồng trứng, thường có trong sản phẩm chăm sóc tóc, da, phân bón và thuốc trừ sâu. Chị em nên hạn chế tiếp xúc với chúng để bảo vệ sức khỏe sinh sản. Bên cạnh đó, một số thực phẩm tốt cho buồng trứng có thể giúp nâng cao sức khỏe sinh sản. Thực phẩm giàu crom như khoai lang, ngô nguyên cám, hải sản, táo, cam, chuối, cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt và nấm có tác dụng ổn định hormone và hỗ trợ quá trình rụng trứng.

2. Rau lá xanh đậm: Giàu canxi, vitamin C, magiê và folate, loại rau này có lợi cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

3. Hạt lanh: Chứa lignans và estrogen thực vật, giúp cân bằng estrogen - progesterone, điều chỉnh rụng trứng, chống viêm, hỗ trợ giảm cân và chống trầm cảm.

4. Cải xoăn: Nhiều chất chống oxy hóa và canxi, quan trọng cho sự phát triển nang trứng trong buồng trứng.

5. Hạt vừng, hướng dương: Nguồn vitamin B6, canxi, magiê, axit béo và kẽm, hỗ trợ sức khỏe buồng trứng và sinh sản.

6. Rễ cam thảo: Giúp giảm testosterone, ổn định chức năng buồng trứng, nhưng cần tránh nếu đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc tim mạch.

7. Các loại đậu là thực phẩm giàu đạm, chất xơ và vitamin B, cung cấp carbohydrate tổng hợp giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và cân bằng hormone, từ đó hỗ trợ sức khỏe buồng trứng. Ung thư buồng trứng là một trong những loại ung thư phổ biến ở phụ nữ, nhưng khó phát hiện ở giai đoạn đầu.

Source: https://afamily.vn/cac-loai-thuc-pham-dac-biet-co-loi-cho-buong-trung-khoe-manh-20130509061928303.chn