Những thực phẩm giúp trị mụn hiệu quả.

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến làn da. Một số thực phẩm làm tăng nhanh lượng đường trong máu, dẫn đến sự tiết insulin. Insulin quá cao kích thích tuyến dầu, làm tăng nguy cơ mụn. Chuyên gia dinh dưỡng Simrun Chopra khuyến nghị tránh thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ. Thực phẩm cay nóng có thể làm tình trạng mụn nặng hơn do tăng bã nhờn và bít tắc lỗ chân lông. Thức ăn nhiều dầu mỡ, như đồ chiên và thức ăn nhanh, không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn kích thích sản xuất hormone IGF-1, làm tăng tiết bã nhờn.

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường như bánh kẹo, nước ngọt và socola có thể làm tăng mụn do kích thích sản xuất hormone IGF-1 và tăng tiết bã nhờn. Để giảm mụn, bạn nên hạn chế thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, hãy bổ sung thực phẩm chứa omega-3 như dầu cá và các loại hạt, vì chúng có lợi cho sức khỏe làn da. Ngoài ra, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cũng giúp loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nó giúp duy trì làn da đẹp bằng cách giữ ẩm và kích thích collagen. Quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ da và giảm vết thâm, đồng thời cung cấp vitamin C, bảo vệ da khỏi đốm màu.