Những thực phẩm nên và không nên tiêu thụ để phòng ngừa rối loạn nội tiết.
Gần đây, em thường xuyên bị rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi và giảm ham muốn. Em đã khám phụ khoa và bác sĩ cho biết không có bệnh, nhưng có thể do rối loạn nội tiết. Em lo lắng và muốn biết cách cân bằng nội tiết qua chế độ ăn uống. Mong bác sĩ tư vấn thực phẩm nên và không nên ăn. Cảm ơn bác sĩ!
Trả lời: Bạn T. Hải thân mến! Cân bằng nội tiết rất quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ vì liên quan đến sinh sản. Rối loạn nội tiết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Có thực phẩm giúp ổn định nội tiết, nhưng cũng có loại có thể gây rối loạn nếu tiêu thụ quá nhiều.
Dưới đây là những thực phẩm giúp ổn định nội tiết cho chị em:
- Táo: Tăng cường bài tiết hormone.
- Rượu vang: Uống vừa phải (1-2 ly/ngày) giúp tăng hormone và tuần hoàn máu nhờ resveratrol.
- Hàu: Giàu kẽm và dopamine, thúc đẩy hứng khởi ân ái.
- Măng tây: Vitamin E cao kích thích hormone yêu, tăng ham muốn.
- Ớt đỏ: Chất capsaicin kích thích dây thần kinh, tăng nhịp tim và ham muốn.
- Trứng gà: Nguồn protein cao, bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe tình dục.
- Cá: Giàu phốt pho và kẽm, quan trọng cho chức năng tình dục.
- Các loại hạt: Chứa chất ảnh hưởng đến sản xuất hormone, cải thiện chức năng sinh dục.
Các loại hạt như hạt hướng dương, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng có công dụng bổ thận, bổ huyết, ích vị và mát phổi. Bạn nên tránh tiêu thụ nhiều thực phẩm như đường, rượu mạnh, đồ chiên rán, vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến hormone và gây rối loạn nội tiết. Nên đi khám để xác định mức độ rối loạn và có biện pháp khắc phục kịp thời. Chúc bạn sức khỏe!
Source: https://afamily.vn/nhung-thuc-pham-nen-va-khong-nen-an-de-tranh-roi-loan-noi-tiet-201404191236756.chn