Những việc tuyệt đối không nên làm khi bị táo bón

Theo Hiệp hội Sức khỏe Phụ nữ, hơn 4 triệu phụ nữ Mỹ thường xuyên bị táo bón, với tỷ lệ mắc bệnh cao gấp 3 lần nam giới. Nguyên nhân được cho là do ruột già của nữ giới dài hơn, có nhiều nếp gấp và xoắn, dễ gây tắc nghẽn. Lee Ann Chen, chuyên gia tiêu hóa, cho biết có thể giảm thiểu tác động của táo bón bằng cách tránh thực phẩm chế biến sẵn và lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Toyia James-Stevenson, chuyên viên tiêu hóa tại Đại học Indiana Health, cho biết đồ hộp thường chứa fructans, carbohydrates gây khó khăn cho tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng và táo bón. Theodore Sy, dược sĩ tại Trung tâm y tế Saddleback, khuyên nên ăn nhiều rau xanh và chất xơ để cải thiện tình trạng này thay vì thức ăn nhanh. Bhavesh Shah, giám đốc Chương trình nghiên cứu hệ tiêu hóa tại Trung tâm y khoa Memorial Medical, cảnh báo rằng cà phê và rượu có thể gây mất nước do kích thích hormone ADH, làm tăng áp lực cho hệ tiêu hóa trong việc đào thải chất thải.

Tránh thực phẩm nhiều tinh bột khi táo bón: Các thực phẩm giàu tinh bột sản sinh khí thải trong quá trình tiêu hóa, có thể gây đầy hơi và chướng bụng khi bị táo bón.

Vận động thay vì nằm nghỉ: Khi gặp vấn đề tiêu hóa, nhiều người có xu hướng nằm nghỉ. Tuy nhiên, vận động giúp tăng cường tuần hoàn và cải thiện tiêu hóa, vì vậy không nên lười nhác.

Cẩn trọng với chất bổ sung: Một số bệnh nhân thiếu sắt và canxi có thể gặp táo bón khi sử dụng các loại thuốc bổ sung này thường xuyên.

Joann Kwah, trợ lý giáo sư tại Montefiore, New York, cho biết canxi và sắt có thể gây tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là ruột già, dẫn đến tình trạng táo bón. Nếu triệu chứng nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để thay đổi loại thuốc. Ngoài ra, thuốc giảm đau như ibuprofen và naproxen cũng có thể gây táo bón. Việc sử dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng sẽ làm cơ thể quen với việc được hỗ trợ và có thể gây hậu quả nghiêm trọng nếu dùng lâu dài.

Nguồn: Women's Health Magazine.

Source: https://afamily.vn/nhung-dieu-ban-khong-bao-gio-nen-lam-khi-bi-tao-bon-20170304101730098.chn