Nữ phóng viên quyến rũ người Nhật Bản tiết lộ 3 bài tập đơn giản để đạt được vòng 3 lý tưởng.

Maya Miyagawa, với niềm đam mê thể thao từ nhỏ, không chỉ thu hút người khác bởi vẻ đẹp xinh xắn, nụ cười quyến rũ và chiều cao 1m7, mà còn sở hữu vóc dáng chuẩn với số đo vòng 3 85. Cô được ca ngợi là người phụ nữ có bờ mông đẹp nhất Nhật Bản và là nữ phóng viên nóng bỏng hàng đầu ở đất nước mặt trời mọc. Trang Instagram của Maya thu hút gần 300 nghìn người theo dõi nhờ những bài tập giúp nâng cao vòng 3. Gần đây, cô đã chia sẻ 3 bài tập tại nhà không chỉ làm vòng 3 hấp dẫn mà còn giúp đùi và bụng thon gọn. Đặc biệt, động tác kéo chân là bài tập Maya khuyên mọi người nên thực hiện hàng ngày để kéo dãn cơ mông và cơ lưng.

1. Kéo chân: Ngồi trên thảm, bắt chéo chân phải sang trái, sau đó ngả người sang trái và giữ trong 15-30 giây. Quay lại tư thế ban đầu và ngả sang phải. Giữ lưng thẳng và thở đều.

2. Nằm bắt chân: Nằm ngửa, gập chân trái sát đùi và giữ trong 15 giây. Sau đó, gập chân và đùi lên sát bụng bên phải, giữ chặt bằng tay để kéo căng cơ mông và đùi. Nghỉ vài giây rồi làm tương tự với chân còn lại, thở tự nhiên.

3. Đá sau chân cao: Động tác này giúp nâng và tạo đường cong cho mông, được Maya khuyến khích luyện tập vì hiệu quả tốt.

Để thực hiện động tác này, bạn quỳ chống khuỷu tay, giữ lưng thẳng và nâng một chân ra sau. Thực hiện 20 lần cho mỗi chân, chia thành 3 set. Lưu ý giữ cơ bắp ổn định và tạo thành một đường thẳng từ mông đến cổ. Tham khảo thêm tại mayam0901.

Source: https://afamily.vn/nang-phong-vien-nong-bong-nguoi-nhat-ban-chia-se-3-bai-tap-don-gian-giup-co-so-huu-vong-3-mo-uoc-20200426234928215.chn