Phòng ngừa thoái hóa khớp

Sụn khớp bảo vệ và giảm ma sát trong khớp khi cử động. Thoái hóa khớp là bệnh mạn tính gây tổn thương sụn và mô xung quanh, dẫn đến đau và cứng khớp. ThS. BS. CKI Ngô Tuấn Anh từ Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7 cho biết không thể phòng ngừa hoàn toàn thoái hóa khớp, nhưng lối sống lành mạnh có thể làm chậm tiến trình bệnh. Để phòng ngừa, cần duy trì cân nặng hợp lý, vì thừa cân là nguyên nhân thúc đẩy thoái hóa khớp. Tập thể dục cũng rất quan trọng để tăng cường sức khỏe và linh hoạt cho khớp, nhưng cần tập đúng cách để tránh chấn thương. Khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi tập, chọn bề mặt tập phẳng, đi giày vừa vặn, không gập gối quá 90 độ và nghỉ khi cảm thấy mệt. Bác sĩ Tuấn Anh thường xuyên giải thích tình trạng xương khớp cho bệnh nhân.

Phòng khám Đa khoa Tâm Anh quận 7 khuyến khích chế độ ăn uống bổ sung axit béo omega 3 và vitamin D để giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Omega 3 có trong dầu cá, quả óc chó, hạt lanh giúp giảm viêm, trong khi vitamin D từ cá béo, trứng và sữa hỗ trợ giảm đau và bảo vệ sụn khớp. Bổ sung tinh chất tự nhiên như collagen, turmeric và chondroitin cũng có lợi cho khớp. Tập thể dục đều đặn cũng giúp phòng ngừa hiệu quả. Bác sĩ Tuấn Anh lưu ý rằng loãng xương, nhiễm trùng khớp và viêm khớp dạng thấp có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp, nên cần khám sức khỏe định kỳ. Độc giả có thể gửi câu hỏi về bệnh cơ xương khớp để được bác sĩ tư vấn.