Phụ nữ có tử cung khỏe thường thực hiện 3 thói quen, ai cũng có thể áp dụng.
Tử cung đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ, ảnh hưởng đến lão hóa, vẻ đẹp và tuổi thọ. Nó điều chỉnh lưu lượng máu trong kỳ kinh nguyệt, sản xuất trứng và tạo môi trường cho thai nhi. Tử cung cũng liên quan đến khả năng đạt cực khoái. Khi chức năng tử cung suy giảm hoặc mắc bệnh, có thể gây rối loạn estrogen, giảm miễn dịch và tăng tốc độ lão hóa. Sức khỏe tử cung phụ thuộc nhiều vào lối sống, và phụ nữ có tử cung khỏe mạnh thường thực hiện vệ sinh vùng kín đúng cách.
Chị em phụ nữ nên tắm rửa và vệ sinh vùng kín bằng nước ấm ít nhất 1 lần mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn và vi sinh vật. Không nên rửa quá nhiều lần hay lạm dụng hóa chất, vì có thể gây tổn thương. Đồ lót cần được thay hàng ngày, tránh chọn quần lót chật và bí nóng để giảm nguy cơ viêm nhiễm. Vệ sinh vùng kín cần chú trọng hơn trong những ngày hành kinh, nhưng không nên tắm bồn. Ngoài ra, hãy vệ sinh vùng kín trước và sau khi quan hệ tình dục cũng như sau khi đi vệ sinh, và lau từ trước ra sau. Cuối cùng, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của tử cung.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bảo vệ tử cung khỏi bệnh tật, trong khi thực phẩm không tốt có thể gây tổn thương và suy yếu cơ quan này. Những người có tử cung khỏe mạnh thường tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có cồn, chất kích thích, thực phẩm chiên rán, đồ ngọt và hạn chế muối. Những thực phẩm không tốt có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, rối loạn nội tiết tố và các vấn đề sức khỏe khác. Ngược lại, chế độ ăn cân bằng với thịt vừa phải, nhiều rau xanh, trái cây và bổ sung vitamin, canxi, sắt, kẽm sẽ giúp giảm rối loạn nội tiết, cải thiện sức khỏe và bảo vệ tử cung.
Uống đủ nước là rất quan trọng cho sức khỏe tử cung. Phụ nữ nên uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày, và hình thành thói quen uống nước đều đặn, không chờ khát mới uống, với từng ngụm nhỏ. Đặc biệt, trong thời kỳ hành kinh, cần chú ý chế độ ăn uống, tránh thực phẩm lạnh, sống hoặc tái, và tăng cường rau xanh, trái cây tươi cùng protein chất lượng.
Ngoài ra, duy trì tâm lý tích cực cũng rất quan trọng cho sức khỏe tử cung. Tình trạng tâm lý tiêu cực, như căng thẳng và trầm cảm, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng và trầm cảm kéo dài có thể làm suy giảm chức năng tử cung và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Một nghiên cứu tại Trung tâm ung thư Fox Chase ở Philadelphia cho thấy phụ nữ căng thẳng có nguy cơ cao mắc u xơ tử cung và ung thư cổ tử cung. Nguyên nhân là do stress làm giảm khả năng miễn dịch đối với virus HPV. Căng thẳng cũng làm tăng cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố, giấc ngủ và hệ miễn dịch, dẫn đến tổn thương tử cung. Tâm trạng tiêu cực như tức giận và buồn bã còn làm giảm tuần hoàn máu đến tử cung, tăng nguy cơ viêm nhiễm và hình thành u xơ. Trạng thái tinh thần kém cũng liên quan đến nhiều bệnh phụ khoa khác.
Để có tử cung khỏe mạnh, phụ nữ cần duy trì tinh thần ổn định, kiểm soát cơn giận và rèn luyện tư duy tích cực, tìm sở thích lành mạnh để giải tỏa stress.
Source: https://afamily.vn/phu-nu-co-tu-cung-khoe-thuong-lam-3-viec-ai-cung-co-the-hoc-theo-2023101221510475.chn