"Phụ nữ trên 25: Thực hiện '3 có 4 không' để ngăn ngừa lão hóa và duy trì sức khỏe buồng trứng"
Sự trao đổi chất của phụ nữ chậm lại theo thời gian, dẫn đến nếp nhăn, da xỉn màu và thay đổi hình dáng cơ thể. Do đó, phụ nữ cần chú ý bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là buồng trứng, để duy trì sự trẻ trung. Để kéo dài tuổi thanh xuân, phụ nữ nên thực hiện "3 nhiều 4 không 3 nhiều 1":
1. Tập thể dục nhiều hơn: Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất và thải độc. Nếu không thích vận động mạnh, có thể chọn yoga để duy trì vóc dáng và bảo vệ buồng trứng.
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả: Giúp cung cấp vitamin và hỗ trợ việc thải độc cho cơ thể.
Thực phẩm hàng ngày thường chứa thuốc trừ sâu, chất bảo quản và kim loại độc hại, có thể xâm nhập vào cơ thể và tích tụ trong buồng trứng. Phụ nữ ăn nhiều rau quả, đặc biệt là táo, kiwi và cà rốt, có thể giảm nguy cơ ung thư buồng trứng. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ ăn cà rốt 4-5 lần mỗi tuần có thể giảm 50% nguy cơ này. Ngoài ra, cần chú ý đến chu kỳ kinh nguyệt, vì buồng trứng khỏe mạnh sẽ giúp kinh nguyệt bình thường.
4 Không 1:
1. Không thức khuya: Thức khuya gây cản trở quá trình giải độc của cơ thể. Giấc ngủ sâu vào ban đêm là cần thiết cho việc bài tiết độc tố, đặc biệt là từ buồng trứng. Ngủ bù vào ban ngày không thay thế được giấc ngủ ban đêm; ngủ từ 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng có lợi hơn nhiều so với 8 tiếng ngủ khác.
2. Không uống thuốc giảm cân: Nhiều thuốc giảm cân chứa hormone có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất và gây hại cho chức năng buồng trứng.
3. Không ngồi quá lâu: Ngồi lâu có thể gây tổn thương cho buồng trứng, dẫn đến thiếu oxy và viêm phụ khoa do vi khuẩn phát triển nhanh chóng.
Ngồi lâu và ít vận động, đặc biệt trong kỳ kinh nguyệt, có thể khiến máu kinh chảy ngược vào buồng trứng, dẫn đến u nang và gây vô sinh. Việc không uống thuốc tránh thai khẩn cấp đúng cách cũng có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến kinh nguyệt và chức năng buồng trứng.
Source: https://afamily.vn/phu-nu-sau-25-tuoi-chi-can-thuc-hien-3-co-4-khong-la-co-the-giup-phong-ngua-lao-hoa-buong-trung-luon-khoe-manh-20200711213831455.chn