Phụ nữ vẫn giữ được nét trẻ trung sau mãn kinh nhờ 4 bí quyết đơn giản.

Thời kỳ mãn kinh thường khiến phụ nữ lo lắng vì biểu hiện lão hóa như da khô, nếp nhăn. Nhiều chị em tìm mọi cách để giữ gìn sắc đẹp, nhưng vẫn có những người không bị ảnh hưởng bởi mãn kinh, thậm chí trông trẻ hơn tuổi. Điều này không phải là ngẫu nhiên mà là kết quả của sự chăm sóc bản thân từ sớm. Đặc biệt, phụ nữ trẻ trung qua giai đoạn này thường có 4 thói quen tốt, trong đó chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng.

Phụ nữ thường hạn chế thực phẩm giàu calo và chất béo để tránh béo phì, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến làn da và sức khỏe. Đặc biệt, những người thích đồ ngọt thường có làn da lỏng lẻo và thô ráp, khiến họ trông già hơn. Tiến sĩ Soma Mandal khuyến nghị phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh nên bổ sung thực phẩm như vừng đen, thực phẩm giàu canxi, omega-3 và phytoestrogen để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung. Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ gặp khó khăn trong việc có giấc ngủ chất lượng do áp lực từ công việc và gia đình, dẫn đến tình trạng thức khuya và mất ngủ.

Rối loạn giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến da và tinh thần mà còn đến sức khỏe tổng thể. Phụ nữ biết quản lý giấc ngủ, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh, thường có sức khỏe cải thiện. Theo bác sĩ da liễu Lauren Fine, các thụ thể estrogen trong da giúp sản xuất bã nhờn và collagen. Sự sụt giảm estrogen và testosterone trong thời kỳ này khiến da mỏng hơn, chảy xệ và khô hơn, đồng thời có thể giảm mụn trứng cá, nhưng cũng làm tăng nếp nhăn, theo bác sĩ Shilpi Khetarpal.

Để ngăn ngừa lão hóa, nhiều phụ nữ chú trọng đến việc cân bằng nội tiết tố trong suốt cuộc đời. Các biện pháp đơn giản như ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh rất quan trọng. Bên cạnh đó, giữ tâm trạng tích cực cũng rất cần thiết, vì tâm lý ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và vẻ ngoài. Một thái độ lạc quan giúp phụ nữ trông tươi trẻ hơn. Ngược lại, căng thẳng có thể làm hại làn da, gây ra nếp nhăn và chảy xệ.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-lao-hoa-nguoc-ngay-ca-khi-man-kinh-nho-lam-4-viec-vo-cung-don-gian-2022110114011012.chn