So sánh tốc độ lão hóa của phụ nữ mãn kinh ở tuổi 45 và 55: Ai nhanh hơn?

Mãn kinh là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời phụ nữ, đánh dấu sự chuyển tiếp vào tuổi già. Thời điểm mãn kinh khác nhau ở mỗi người, thường bị ảnh hưởng bởi di truyền và tuổi bắt đầu có kinh nguyệt. Phụ nữ có khoảng 400 quả trứng và rụng dần theo thời gian; vì vậy, nếu bắt đầu có kinh sớm, mãn kinh cũng sẽ đến sớm hơn. Mãn kinh sau 40 tuổi được coi là bình thường, trong khi mãn kinh ở tuổi 40-44 là sớm và sau 55 là muộn. Thời điểm mãn kinh lý tưởng là từ 45-55 tuổi. Phụ nữ mãn kinh sớm (45 tuổi) thường có sự thay đổi về diện mạo nhanh hơn so với người mãn kinh muộn (55 tuổi).

Sau mãn kinh, lượng estrogen giảm khiến da xấu đi, xuất hiện nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. Trước đó, phụ nữ trải qua tiền mãn kinh với triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi, và kinh nguyệt không đều. Mãn kinh muộn giúp phụ nữ chủ động kiểm tra sức khỏe, giảm thiểu ảnh hưởng. Nghiên cứu từ Hệ thống Bảo hiểm Y tế Quốc gia Hàn Quốc cho thấy mãn kinh sớm tăng nguy cơ bệnh tim và não, trong khi mãn kinh muộn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung do ảnh hưởng lâu dài của estrogen.

Tóm lại, cả mãn kinh sớm và muộn đều có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và ung thư do sự mất cân bằng nội tiết tố. Thời điểm mãn kinh tự nhiên từ 45 đến 55 tuổi không phân biệt ai trẻ hơn hay già hơn. Để trì hoãn lão hóa buồng trứng, phụ nữ cần duy trì thói quen sống lành mạnh, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Một trong những cách quan trọng là cải thiện môi trường sống, giảm thiểu các yếu tố gây hại cho sức khỏe buồng trứng.

1. Hạn chế calo và chế độ ăn uống cân bằng: Cần hạn chế thực phẩm giàu calo và duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Thiếu carbohydrate có thể gây mãn kinh sớm, trong khi quá nhiều có thể dẫn đến béo phì và ảnh hưởng đến rụng trứng.

2. Uống rượu và cà phê điều độ: Tiêu thụ rượu nhiều có thể gây biến động estrogen và teo buồng trứng. Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng estrogen, ảnh hưởng đến sự phát triển nang trứng và gây rối loạn kinh nguyệt.

3. Ngủ đủ giấc: Phụ nữ cần ngủ đủ giấc trong chu kỳ kinh nguyệt, tránh thức khuya và giấc ngủ không đều, vì chất lượng giấc ngủ kém có thể giảm dự trữ buồng trứng.

4. Tập thể dục điều độ: Hoạt động thể chất vừa phải giúp duy trì chức năng buồng trứng, trì hoãn mãn kinh và kéo dài tuổi sinh sản của phụ nữ.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-man-kinh-o-tuoi-45-va-55-ai-gia-di-nhanh-hon-20231211142831154.chn