Tại sao bạn nên uống một ly nước chanh mỗi ngày?

Một ly nước chanh ép chỉ có dưới 25 calo, giàu dinh dưỡng như canxi, kali, vitamin C và chất xơ pectin. Nước chanh có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ hệ miễn dịch, làm sạch máu và tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng kali cao. Theo Đông y, chanh có vị chua ngọt, giúp sinh tân, chỉ khát và an thai. Sử dụng thường xuyên giúp cơ thể tươi mới, tràn đầy năng lượng, và cải thiện làn da nhờ vitamin C và axit citric. Kết hợp nước chanh vào bữa sáng còn hỗ trợ giảm cân và nâng cao sức khỏe.

Chanh chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy sản xuất collagen. Ngoài ra, nước chanh kích thích tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Uống nước chanh vào buổi sáng còn giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố.

Nghiên cứu năm 2008 của các chuyên gia tiết niệu tại Anh cho thấy nước chanh giúp giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách trung hòa axit nitric. Uống một ly nước chanh hàng ngày cung cấp khoảng 45mg vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giảm nồng độ axit trong cơ thể và cải thiện chức năng miễn dịch. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong chanh cũng giúp giữ ẩm cho da. Một nghiên cứu năm 2013 chỉ ra rằng nhiều người không uống đủ nước cần thiết hàng ngày.

Chúng ta cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc khi vận động nhiều. Nước chanh là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước nhờ vị thanh mát dễ uống. Ngoài ra, chanh còn giúp giải độc gan nhờ chất cholagogue kích thích sản sinh dịch mật và vitamin C thúc đẩy enzym, hỗ trợ gan đào thải độc tố, từ đó cải thiện làn da.

Source: https://afamily.vn/day-la-ly-do-ban-nen-uong-mot-ly-nuoc-chanh-moi-ngay-20160610102827100.chn