Tâm trạng “tụt dốc” không ngừng? Thực hiện ngay 8 việc “nhỏ nhưng hiệu quả” này để cải thiện tinh thần!

Căng thẳng chủ yếu do công việc, so sánh bản thân, mối quan hệ, tài chính, và ảnh hưởng từ truyền thông xã hội. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mất ngủ, tiểu đường, và bệnh tim. Dưới đây là 8 biện pháp đơn giản giúp bạn kiểm soát căng thẳng:

1. Xác định nguyên nhân: Nhận diện và giải quyết những vấn đề gây căng thẳng để có thể thư giãn.

2. Thở sâu: Kỹ thuật thở sâu giúp thư giãn tâm trí chỉ trong vài phút; hít vào thật sâu và thở ra từ từ.

Để thư giãn tinh thần, hãy duy trì nhịp điệu đều đặn và nhẹ nhàng. Massage thường xuyên giúp thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng và đau nhức. Tắm nước ấm sau một ngày dài không chỉ làm dịu cơ bắp mà còn cải thiện sức khỏe và tình trạng da. Thêm tinh dầu hoặc sữa tắm có mùi oải hương sẽ tăng cường hiệu quả thư giãn. Cuối cùng, đọc sách cũng là một cách tuyệt vời để thoát khỏi thế giới công nghệ quá tải hiện nay.

Đôi khi, bạn nên tạm xa công nghệ một ngày, chọn một cuốn sách hay và thưởng thức cà phê để cảm nhận sự thư giãn. Xem phim cũng là cách tuyệt vời để xua tan căng thẳng sau tuần làm việc mệt mỏi. Một bộ phim yêu thích sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và nâng cao tinh thần. Tập thể dục cũng rất hữu ích, vì nó giải phóng endorphin giúp đầu óc thư giãn. Cuối cùng, hãy thử những trải nghiệm mới để tránh sự nhàm chán và thỏa mãn đam mê.

Khám phá sở thích mới sẽ làm phong phú cuộc sống của bạn. Hãy thử đi chơi, làm đồ gốm, thổi thủy tinh hoặc tham gia câu lạc bộ khiêu vũ. Nguồn: Dailymail.

Source: https://afamily.vn/tam-trang-tut-doc-khong-phanh-cu-lam-ngay-8-viec-nho-nhung-co-vo-nay-de-vuc-lai-tinh-than-20190810155854496.chn