Tập gym thường xuyên có tốt cho sức khoẻ?

Tác dụng của việc tập gym đối với sức khỏe được nêu trong bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec với sự tham vấn của BSCKI. Dương Ngọc Vân như sau:

1. Cảm giác hạnh phúc: Tập gym giúp tiết ra hormone hạnh phúc và endorphin, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm.

2. Giảm cân hiệu quả: Tập luyện thường xuyên giúp tiêu hao calo, ngăn ngừa béo phì và giảm mỡ thừa.

3. Tốt cho xương và cơ bắp: Nâng tạ kết hợp với protein giúp phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa bệnh thoái hóa và loãng xương.

4. Tăng năng lượng: Tập gym giúp sản sinh năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi và đẩy lùi bệnh tật.

5. Giảm nguy cơ bệnh mãn tính: Tập luyện đều đặn giúp giảm mỡ trong máu, nguy cơ tiểu đường và bệnh tim mạch.

6. Cải thiện sức khỏe làn da: Luyện tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường chất chống oxy hóa, chống lão hóa da.

Lượng stress oxy hóa trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến da. Tập gym không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp cải thiện trí nhớ thông qua việc tăng cường tuần hoàn máu lên não và kích thích hormone phát triển tế bào não, từ đó giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và tai biến mạch máu não. Tuy nhiên, theo BSCKI. Dương Ngọc Vân từ Bệnh viện Đa khoa Medlatec, nên nghỉ ngơi 1 - 3 ngày mỗi tuần để tránh tập luyện quá sức, cho phép cơ thể phục hồi và hạn chế chấn thương. Việc xây dựng lịch tập hợp lý là rất quan trọng để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện và bảo vệ sức khỏe.

Source: https://kenh14.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-215241023070452214.chn