Thủ phạm gây suy giảm nội tiết tố nam

Testosterone là hormone sinh dục chủ yếu ở nam giới, đóng vai trò quan trọng trong phát triển cơ quan sinh sản, khối lượng cơ, giọng nói, sức khỏe xương và sản xuất hồng cầu. Mức testosterone thấp, hay suy sinh dục nam, xảy ra khi tinh hoàn không sản xuất đủ hormone này. Theo Hiệp hội Tiết niệu Mỹ, nồng độ testosterone dưới 300 ng/dL được coi là thấp. Mức testosterone giảm dần theo tuổi tác, trung bình khoảng 1% mỗi năm sau 30 tuổi, và có thể bị ảnh hưởng bởi lão hóa và bệnh lý. Cân nặng có ảnh hưởng lớn đến nồng độ testosterone; thừa cân và béo phì làm giảm hormone này, trong khi BMI quá thấp cũng có thể dẫn đến mức testosterone thấp. Hoạt động thể chất, đặc biệt là tập nâng tạ và HIIT, có thể làm tăng nồng độ testosterone, trong khi tập cardio dài hạn có thể làm giảm. Chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng giúp duy trì mức testosterone và cân nặng khỏe mạnh. Hút thuốc lá và lạm dụng rượu đều cản trở sản xuất testosterone và có thể gây rối loạn chức năng sinh dục. Cuối cùng, giấc ngủ đủ và chất lượng cao là yếu tố quan trọng, vì mức testosterone thường cao nhất vào buổi sáng và thiếu ngủ có thể làm giảm hormone này

Chu kỳ ngủ bình thường bị rối loạn có thể ảnh hưởng đến sản xuất testosterone. Mức cortisol cao do căng thẳng cũng liên quan đến testosterone thấp. Tiếp xúc với hơn 800 hóa chất gây rối loạn nội tiết (EDC) trong nhựa và sản phẩm hàng ngày có thể làm giảm hormone sinh dục. Testosterone thấp có thể dẫn đến nhiều triệu chứng ở nam giới, bao gồm: - **Giảm ham muốn tình dục**: Testosterone là yếu tố chính trong việc tạo ham muốn. - **Rối loạn cương**: Mức testosterone thấp có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó duy trì cương cứng. - **Giảm lượng tinh dịch**: Testosterone cần thiết cho sản xuất tinh dịch. - **Rụng tóc**: Nam giới có testosterone thấp có thể bị rụng tóc trên đầu và cơ thể. - **Mệt mỏi**: Giảm testosterone thường gây ra tình trạng mệt mỏi và năng lượng thấp. - **Mất cơ và tăng mỡ**: Testosterone ảnh hưởng đến khối lượng cơ và có thể gây ra tình trạng ngực to ở nam giới do mất cân bằng hormone. - **Giảm khối lượng xương**: Testosterone cần cho sức khỏe xương, mức thấp có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. - **Thay đổi tâm trạng**: Testosterone thấp có thể dẫn đến trầm cảm và thiếu tập trung