"Thử thách leo cầu thang trong một tháng: Những kết quả bất ngờ không tưởng"

Khi sống ở New York, bạn cần quen với hai điều: tủ quần áo chủ yếu màu đen và đi bộ khắp nơi. Mẹ tôi đã nhận ra điều này khi bà thăm tôi và nói rằng đi bộ cũng giống như tập thể hình. Dù phương tiện công cộng tiện lợi, bạn vẫn dành nhiều thời gian đi bộ. Tôi thường tự hỏi nếu đi cầu thang thay vì thang máy mỗi ngày, liệu có nhận thấy sự khác biệt ở cơ thể không. Sau một tháng leo cầu thang, tôi đã có những trải nghiệm thú vị.

Tôi sống trong một khu dân cư tuyệt vời với an ninh tốt và đầy đủ tiện ích, nhưng thường chọn thang máy thay vì leo cầu thang. Để thử thách bản thân, tôi quyết định từ bỏ thang máy trong 1 tháng. Mỗi ngày, tôi sẽ leo cầu thang 2 lần lên tầng 3, nhưng thực tế là 6 lần do dắt cún đi dạo 3 lần. Tôi sẽ chọn cầu thang bộ khi cảm thấy phù hợp, nhưng sẽ không leo lên tầng 24. Mục tiêu là thêm 10 phút vận động mỗi ngày để có vòng 3 săn chắc hơn. Trong tuần đầu tiên, tôi cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái với quyết định này.

Tôi rất hứng thú với việc chọn cầu thang bộ thay vì thang máy và đã khoe với bạn bè về quyết định này. Một số đồng tình nhưng không mấy nhiệt tình, trong khi những người khác ngạc nhiên và cho rằng tôi sẽ không đạt được mục tiêu. Quyết tâm tìm hiểu tác động của việc tập luyện mới này, tôi bỏ qua ý kiến của mọi người và tiếp tục sử dụng cầu thang bộ cho đến ngày thứ 5. Sau một buổi tập quyền anh cường độ cao và bữa ăn với bạn, tôi cảm thấy mệt mỏi và đứng trước thang máy, bị cám dỗ nhấn nút để nghỉ ngơi. Cuối cùng, tôi đã kiềm chế và leo cầu thang, nhưng không còn cảm thấy hào hứng như trước.

Tôi tự hỏi liệu điều này có ý nghĩa gì không. Đến ngày thứ 15, tôi mới nhận thấy một số thay đổi. Tôi thức dậy với cơn đau bụng dưới và cảm thấy cơ mông săn chắc hơn, nhưng không rõ nguyên nhân cho tới khi nhớ tới thử thách đi bộ. Việc leo cầu thang đã giúp tôi sử dụng nhiều nhóm cơ hơn tôi nghĩ, đặc biệt là cơ bụng. Tuy nhiên, tôi đã nới lỏng nguyên tắc vào ngày sau bầu cử. Dù hoàn thành việc leo cầu thang, tôi không đủ sức để tiếp tục sau một ngày làm việc căng thẳng.

Vài ngày sau, tôi về nhà với 6 túi thực phẩm và gặp khó khăn khi mở cửa cầu thang bộ. Có lần, tôi đi dự tiệc sinh nhật đến 3 giờ sáng và phải bỏ giày cao gót để leo cầu thang. Thêm vào đó, tôi cũng phải mang túi nặng 16kg xuống cầu thang trước chuyến bay sớm, thật không thoải mái. Trong 30 ngày, tôi đã 5 lần không đạt được mục tiêu 10 phút vận động chân mỗi ngày, không hoàn thành thử thách 100% nhưng đã học được một số bài học. Sau khi kết thúc thử thách, tôi vẫn chọn cầu thang bộ và cảm thấy tự tin hơn. Tôi không còn hụt hơi khi leo những bậc thang dài và dốc nữa.

Giờ đây, nhờ thử thách leo cầu thang 30 ngày, tôi không còn phải cố gắng quá sức khi bước vào toà nhà.

Source: https://afamily.vn/leo-cau-thang-bo-trong-suot-1-thang-va-nhung-thanh-qua-nhan-ve-that-khong-the-ngo-20161212040910413.chn