Thực hiện plank theo cách này để tăng cường hiệu quả đốt mỡ bụng dưới.

Planks là bài tập lý tưởng cho cơ bụng, vì nó tác động đến tất cả nhóm cơ cốt lõi như cơ bụng ngang, dọc, xiên ngoài và mông. Tập plank thường xuyên sẽ cải thiện vóc dáng và vòng eo. Có nhiều biến thể plank, bao gồm plank cơ bản và plank xoắn, giúp tập trung vào cơ bụng dưới. Để thực hiện plank xoắn, bạn giữ tư thế plank cơ bản, xoay người sang hai bên mà không để đùi chạm đất, thực hiện 20 lần trong 4 hiệp. Ngoài ra, các động tác như ngồi đánh tay và nghiêng người cũng giúp thon gọn vòng 2, nên thực hiện 30 lần mỗi động tác.

Tổng hợp 3 hiệp động tác. Nếu chưa thực hiện được các bài tập biến thể, hãy kiên trì với bài tập cơ bản. Có một số lỗi sai cơ bản trong plank cần khắc phục.

Source: https://afamily.vn/tap-plank-kieu-nay-se-giup-ban-tang-them-hieu-qua-dot-mo-bung-duoi-20200420095609801.chn