Thực phẩm hỗ trợ điều trị thiếu máu hiệu quả.

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt tế bào hồng cầu trong máu, và phụ nữ thường có nguy cơ cao hơn do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, việc bổ sung máu là cần thiết, đặc biệt cho phụ nữ. Bạn có thể cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa thiếu máu bằng cách bổ sung các thực phẩm tự nhiên sau:

1. Củ cải: Củ cải đường giàu sắt và các dưỡng chất như canxi, vitamin C, giúp tăng cường nồng độ oxy trong máu và giảm nguy cơ thiếu máu.

2. Các loại hạt: Hạt lanh, hạnh nhân, óc chó chứa nhiều protein và sắt. Đặc biệt, hạt hồ trăn Brazil là nguồn sắt dồi dào nhất với 15mg sắt trong 100g.

3. Thịt đỏ: Dù không nên tiêu thụ nhiều, thịt đỏ là thực phẩm tự nhiên tốt cho việc điều trị thiếu máu nhờ tăng cường sản xuất máu và cải thiện khả năng hấp thụ oxy. Tuy nhiên, nên ăn với lượng hạn chế vì có thể làm tăng cholesterol.

4. Trứng: Trứng là nguồn dinh dưỡng phong phú giúp tái tạo lượng máu thiếu hụt. Nếu tiêu hóa kém, ăn trứng luộc vào buổi sáng có thể cải thiện tình trạng.

5. Lá cà ri: Lá cà ri, phổ biến trong ẩm thực Ấn Độ, rất giàu sắt, với 100 gram chứa 50-60mg sắt, là thực phẩm tự nhiên tốt cho thiếu máu.

6. Hải sản: Hải sản, đặc biệt là sò, là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp điều trị thiếu máu, với 85 gram sò chứa khoảng 13mg sắt.

Hải sản giàu vitamin B12, thiếu hụt vitamin này có thể gây thiếu máu. Việc điều trị và phòng ngừa thiếu máu bằng thực phẩm tự nhiên là đơn giản và hiệu quả. Bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin cũng giúp tạo máu và ngăn ngừa thiếu máu. Để biết dấu hiệu thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, bạn có thể tham khảo thêm thông tin.

Source: https://afamily.vn/nhung-thuc-pham-co-tac-dung-ho-tro-dieu-tri-thieu-mau-20130317121828293.chn