Thực phẩm nên bổ sung để chữa trị tình trạng thiếu máu

Tế bào máu đỏ chứa hemoglobin, một protein giúp mang oxy. Thiếu máu xảy ra khi máu không cung cấp đủ oxy cho cơ quan và mô, với tiêu chuẩn là dưới 13 gram hemoglobin mỗi decilít đối với nam và dưới 12 gram đối với nữ. Thiếu máu có thể do giảm sản xuất, tăng phá hủy hoặc mất máu, với nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến các loại thiếu máu khác nhau. Phụ nữ và người mắc bệnh mãn tính có nguy cơ cao. Nguyên nhân có thể bao gồm mất máu do kinh nguyệt, mang thai, viêm loét, ung thư, hoặc thiếu hụt dinh dưỡng như sắt, acid folic, vitamin B12. Một số loại thiếu máu cũng có thể di truyền.

Triệu chứng bệnh thiếu máu có thể từ nhẹ đến nặng, thường gặp là mệt mỏi, da nhợt nhạt, nhịp tim nhanh, khó thở, đau ngực, chóng mặt, vấn đề nhận thức, đau đầu, tay chân lạnh, thiếu năng lượng, và rụng tóc. Một số loại bệnh thiếu máu có thể điều trị và ngăn ngừa tại nhà bằng các biện pháp đơn giản cho đến khi nồng độ hemoglobin trở về bình thường. Dưới đây là 10 biện pháp khắc phục hàng đầu cho bệnh thiếu máu:

1. Rau bina: Chế độ ăn nhiều rau lá xanh như rau bina rất tốt cho bệnh thiếu máu nhờ chứa nhiều sắt, vitamin B12 và acid folic.

2. Lựu: Lựu giàu sắt, canxi, magiê và vitamin C, giúp cải thiện sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Điều này dẫn đến tăng sản xuất tế bào máu đỏ và hemoglobin. Hạt vừng rất tốt cho bệnh thiếu máu nhờ hàm lượng sắt cao; ¼ tách cung cấp gần 30% nhu cầu sắt hàng ngày. Chà là là nguồn giàu sắt và vitamin C, giúp hấp thụ sắt. Ngâm chà là trong sữa qua đêm và ăn khi dạ dày rỗng, hoặc ăn chà là sấy khô trước bữa sáng kèm sữa ấm. Táo cũng rất bổ dưỡng và giúp điều trị thiếu máu; ăn ít nhất một quả mỗi ngày, ưu tiên táo xanh ăn cả vỏ. Bạn có thể pha nước ép táo, củ beet và mật ong theo tỷ lệ 1:1:1.

Uống nước ép này hai lần mỗi ngày.

Chuối: Giàu chất sắt, chuối giúp sản sinh hemoglobin và tế bào máu đỏ. Ăn một quả chuối chín với một muỗng canh mật ong mỗi ngày hai lần.

Nho đen khô: Với nồng độ cao chất sắt và vitamin C, nho đen khô là thực phẩm hiệu quả cho việc điều trị thiếu máu. Ngâm 10-12 quả nho khô qua đêm, bỏ hạt và ăn trước bữa sáng trong vài tuần.

Lời khuyên ngăn ngừa thiếu máu: