Thực phẩm tươi ngon mùa thu: Ba mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên để nâng cao sức đề kháng.

Việc bổ sung hoa quả vào khẩu phần ăn của trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn ăn dặm, là rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện. Hoa quả chín cung cấp nhiều vitamin C và caroten. Dưới đây là một số loại trái cây mùa thu tốt cho sức khỏe mà cha mẹ nên cho bé ăn hàng ngày.

1. Quả bưởi: Là loại trái cây thanh mát, bưởi có nhiều công dụng như:

- Làm lành vết thương.

- Hỗ trợ phát triển răng lợi.

- Ngăn ngừa thiếu máu.

- Phòng ngừa béo phì.

- Cải thiện tiêu hóa.

Lưu ý, do bưởi có vị chua, chuyên gia dinh dưỡng khuyên chỉ nên cho trẻ ăn khi bé trên 12 tháng tuổi.

Trẻ dưới 12 tháng tuổi có thể uống nước ép bưởi nhưng chỉ với lượng rất nhỏ để tránh tiêu chảy và đau dạ dày do axit trong bưởi. Với trẻ đang ăn dặm, nên cho ăn từng chút và theo dõi phản ứng cơ thể. Trẻ từ 1-6 tuổi không nên uống quá 120-180ml nước ép bưởi mỗi ngày và có thể pha loãng với tỷ lệ 3 phần nước bưởi, 1 phần nước.

Quả na là loại trái cây dinh dưỡng cao, chứa protein, carbohydrate, vitamin B, C, K và các khoáng chất như canxi, kali, sắt. Na cung cấp năng lượng tốt cho trẻ và hỗ trợ tăng cường thị lực nhờ vào vitamin C, A, B2 và riboflavin.

Tăng sức đề kháng

Quả na chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, asimicin và bullatacin, giúp bé phòng ngừa bệnh ung thư, sốt rét và nhiễm giun. Vitamin C trong quả na cũng tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Lưu ý khi cho bé ăn na

Hạt quả na có độc, nên mẹ cần bỏ hạt trước khi cho bé ăn. Không nên cho trẻ ăn na trước 6 tháng tuổi; chỉ cho ăn khi quả đã chín để tránh vị chát. Trẻ không nên ăn quá nhiều na mỗi ngày, đặc biệt là bé thừa cân do na chứa nhiều đường. Cách tốt nhất là ăn na trực tiếp sau khi bỏ vỏ và hạt; mẹ cũng có thể làm sinh tố na với sữa tươi cho bé.

Quả nho

Quả nho chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, B1, phốt-pho, beta-carotene, axit folic, magie, canxi, sắt, omega 3 và DHA.

Lợi ích khi ăn nho: Bảo vệ tim, hạn chế bệnh tim mạch, trị táo bón, chữa khó tiêu, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Lưu ý khi ăn nho: Nho nhỏ, tròn dễ gây hóc cho trẻ, nên cho trẻ từ 8 tháng tuổi ăn. Ăn nhiều nho có thể gây quá tải carbohydrate, khó chịu ở đường ruột và dị ứng.

Lợi ích khi cho trẻ ăn chuối: Chuối mềm, dễ tiêu hóa, trị táo bón và ít gây dị ứng.

Lưu ý khi ăn chuối: Do hàm lượng dinh dưỡng cao, chuối có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu trẻ đói, có thể gây rối loạn nhịp tim và khó chịu dạ dày.

Trẻ bị táo bón có thể ăn vài muỗng chuối nghiền, nhưng quá nhiều có thể làm tình trạng tồi tệ hơn. Ngược lại, trẻ bị tiêu chảy thì chuối có thể kích thích dạ dày, làm bệnh nặng hơn. Đối với trẻ ho, chuối giúp dễ nuốt nhưng cũng có thể khiến trẻ ho nhiều hơn, gây khó chịu cho cổ họng.

Source: https://afamily.vn/thuc-qua-tuoi-ngon-vao-mua-thu-ba-me-nen-cho-tre-an-thuong-xuyen-giup-tang-cuong-suc-de-khang-20230908160804902.chn