"Thưởng thức món ngon, giữ dáng đẹp đón Tết: Khám phá thực đơn giảm cân mới từ HLV"

Cuối năm, chúng ta thường bận rộn với công việc và tiệc tùng, dẫn đến chế độ ăn uống bị xáo trộn và thường xuyên tiêu thụ đồ dầu mỡ. Để không bị ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ và tăng cơ, hãy dành thời gian nấu những bữa ăn lành mạnh cho bản thân. HLV Nguyễn Thị Kim Anh Bình Phước sẽ chia sẻ thực đơn giúp bạn giữ dáng và tự tin đón Tết. Với một bữa ăn đẹp mắt và dinh dưỡng gồm khoai lang, cá chiên và ngồng cải luộc rắc muối vừng, bạn có thể thưởng thức vào bữa trưa hoặc tối.

Súp lơ và cà rốt hấp kết hợp với cơm gạo lứt và tôm sốt tiêu nấm tạo nên bữa trưa ngon miệng. Để ăn nhẹ, bạn có thể thưởng thức các loại trái cây như chuối, táo, thanh long đỏ và thêm bơ lạc để tăng hương vị mà không lo béo. Bánh nguyên cám kết hợp trái cây và bơ cũng là lựa chọn hấp dẫn. Bữa ăn có thể đa dạng với rau củ luộc kèm thịt gà áp chảo, trứng ốp, hoặc thịt lợn nạc. Nếu muốn giảm tinh bột, bạn có thể thay cơm bằng trứng và nhiều rau. Nếu đã chán cơm gạo lứt, hãy trở lại với cơm trắng kèm cá và rau củ, nhưng cần lưu ý về lượng tinh bột để đảm bảo giảm cân hiệu quả.

Cà chua bi, khi kết hợp với dưa chuột và xà lách, cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất. Súp lơ là món rau lý tưởng cho thực đơn giảm cân. Nguồn đạm có thể thay đổi từ tôm, cá, đến ức gà. Nếu chán ức gà, bạn có thể thử các cách chế biến khác để giảm mỡ và tăng cơ. Cơm gạo lứt với cá thu chiên và súp lơ hấp là bữa ăn ngon, nhanh chóng và lành mạnh hơn so với đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Source: https://afamily.vn/vua-an-ngon-lai-giu-dang-dep-don-tet-hay-thu-lam-theo-nhung-thuc-don-giam-can-moi-duoc-hlv-bat-mi-20190116113030977.chn