"Tôi đang học cách giải phóng khỏi cảm giác tội lỗi và thực hành yêu thương bản thân..."
Kate Kordsmeier, blogger ẩm thực và du lịch, chia sẻ về thử thách chăm sóc bản thân trong năm 2017. Trong hai năm qua, cô đã nỗ lực cải thiện bệnh buồng trứng đa nang PCOS và rò rỉ ruột IBS, đồng thời duy trì sự nghiệp và gia đình. Tuy nhiên, đến cuối tháng 12 năm 2016, cô cảm thấy kiệt sức và gần như suy nhược thần kinh. Kate nhận ra rằng mình không thể tiếp tục chịu đựng áp lực tự đặt lên mình và cảm thấy mặc cảm tội lỗi khi quyết định nghỉ ngơi.
Tôi hiểu rằng stress và sự hoàn hảo có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là khi tuyến thượng thận của tôi đang kiệt quệ. Tôi cảm thấy mệt mỏi và tâm trạng thất thường, và stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, tôi rất hào hứng tham gia thử thách Spread the Health Healthy Habits Challenge, tập trung vào việc thư giãn và tự chăm sóc bản thân. Kate Kordsmeier cũng đang trong thời gian cần chăm sóc bản thân, và tôi cảm thấy thật tuyệt vời khi thấy thói quen đơn giản có thể mang lại thay đổi lớn.
Tôi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ, bình tĩnh và an toàn hơn. Tôi đang học cách buông bỏ tội lỗi và thực hành chăm sóc bản thân, coi đó là cần thiết trong cuộc sống hiện đại. Làn da và tâm trí tôi trở nên tươi sáng hơn, và cuối ngày, tôi cảm thấy hài lòng thay vì kiệt sức. Tự chăm sóc bản thân đơn giản là xác định nhu cầu của mình và đáp ứng chúng, nuôi dưỡng và tôn trọng bản thân. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng tự chăm sóc là ích kỷ, nhưng thực tế, nó ảnh hưởng tích cực đến những người xung quanh và rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần, cảm xúc, và cân bằng hormone.
Đây là một phát hiện quan trọng đối với tôi trong việc chăm sóc bản thân. Tôi quyết định dành thời gian hàng ngày, từ 10 phút đến 1 giờ, cho các hoạt động chăm sóc bản thân yêu thích, nhằm tạo sự đa dạng và hấp dẫn. Mỗi hoạt động mang lại những lợi ích riêng. Trong tuần đầu tiên của thử thách, tôi đã thực hiện các hoạt động như:
- Thứ hai: Lớp yoga buổi sáng.
- Thứ ba: 10 phút thiền trước khi ngủ.
- Thứ năm: Dạo bộ ngoài trời với bạn.
- Thứ sáu: Hẹn hò với chồng.
- Chủ nhật: Tắm muối khoáng.
Bằng cách kết hợp các hoạt động như thiền, vận động nhẹ và thời gian thư giãn, tôi đã tích cực chăm sóc bản thân theo cách tự nhiên và thực tiễn.
Sau một tuần thực hiện thói quen tự chăm sóc bản thân, tôi đã thấy nhiều kết quả tích cực và háo hức tiếp tục thử thách này trong năm còn lại. Tôi nhận ra tầm quan trọng của việc sống chậm lại, dành thời gian cho bản thân và nuôi dưỡng cơ thể. Tôi đã lên kế hoạch tích hợp các kỹ thuật tự chăm sóc vào lịch trình, dù trong bất kỳ trạng thái nào, vì phòng ngừa luôn hiệu quả hơn chữa trị.
Source: https://afamily.vn/toi-dang-hoc-cach-ru-bo-nhung-mac-cam-toi-loi-va-thuc-hanh-cham-soc-ban-than-20170227171045252.chn