Tránh những thói quen trước khi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Nhiều người tin dùng vitamin và canxi để cải thiện sức khỏe, nhưng uống thuốc bổ trước khi ngủ có thể gây hại. Việc này khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, và các chất dinh dưỡng không được hấp thụ hiệu quả. Tốt nhất chỉ nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và tránh bổ sung sau 9h tối. Ngoài ra, người bị bệnh gan uống sữa vào buổi tối cũng là sai lầm, vì điều này làm gan phải hoạt động nhiều hơn, gây nóng và khô rát.

Việc uống nước giữa đêm nhiều lần có thể dẫn đến mất ngủ lâu ngày. Ngoài ra, nóng gan còn gây ra triệu chứng khó tiêu và dị ứng, ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Uống rượu trước khi ngủ không giúp bạn ngon giấc mà còn khiến bạn khát và mệt mỏi vào sáng hôm sau. Tương tự, uống cà phê muộn (9-10 giờ đêm) cũng không tốt, vì caffeine có thể kéo dài tình trạng tỉnh táo, làm căng thẳng và ảnh hưởng đến hệ thần kinh, trí nhớ và thể lực.

Source: https://afamily.vn/dung-khien-minh-chet-tre-voi-nhung-hanh-dong-thuong-lam-truoc-khi-ngu-sau-20161229155337069.chn