Trẻ em cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Tầm quan trọng của nước với trẻ

Nước là thành phần thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh, nơi nước chiếm tỷ lệ cao hơn so với người lớn (60%). Nước không chỉ cung cấp khoáng chất mà còn giúp duy trì nhiệt độ và trao đổi chất. Trẻ sơ sinh có thể mất nước nhanh chóng, vì vậy cảm giác khát là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã mất cân bằng. Trong mùa hè, nếu không bổ sung nước kịp thời, trẻ có thể gặp nguy cơ đột quỵ do mất nước, với các triệu chứng như sốt cao và co giật. Về nhu cầu nước, trẻ sơ sinh cần khoảng 20ml nước mỗi lần, tùy vào độ tuổi và sự phát triển của thận.

Khi trẻ lớn hơn, lượng nước uống hàng ngày cần tăng lên. Trẻ bú sữa mẹ thường cần ít nước hơn trẻ uống sữa ngoài. Từ 1 tuổi, trẻ hoạt động nhiều hơn, nên cần uống nước ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 100-200ml. Vào mùa hè, cần cho trẻ uống nước thường xuyên hơn. Sau 1 tuổi, trẻ nên uống hơn 500ml nước mỗi ngày, và từ 2 tuổi có thể uống 1-1,5 lít. Để giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ sự phát triển, cha mẹ cần chú ý đến cách lựa chọn và cung cấp nước cho trẻ.

Cha mẹ nên chú ý không cho trẻ uống nước trước khi ăn, vì điều này có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và sự ngon miệng. Ngoài ra, trẻ dưới 5 tuổi nên uống ít nước trước khi đi ngủ để tránh đái dầm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.