Trẻ ngủ sớm và ngủ muộn, ai khỏe mạnh, IQ cao hơn? Nghiên cứu cho thấy sự khác biệt rõ ràng về chiều cao, trí nhớ, sức khỏe

Ngủ sớm mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao, đặc biệt là giai đoạn ấu thơ. Khi trẻ ngủ đủ, hoóc môn tăng trưởng được sản sinh, giúp phát triển chiều cao. Ngủ sớm cũng giúp não trẻ phục hồi và phát triển, cho phép trẻ tập trung hơn vào học tập và hoạt động ban ngày. Nếu không ngủ đủ, trẻ dễ cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và khó tiếp thu kiến thức. Ngoài ra, giấc ngủ chất lượng còn tăng cường trí nhớ và giúp ngăn ngừa cận thị do tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử vào buổi tối.

Ngủ sớm giúp bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng xanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về khúc xạ và hỗ trợ sự phát triển của trẻ em. Theo khảo sát, trẻ em ngủ sớm có sức khỏe thể chất, trí nhớ và tư duy tốt hơn, trong khi trẻ thức khuya thường cáu kỉnh và có sức đề kháng kém. Thiếu ngủ làm giảm IQ, với nguyên nhân chính là việc không ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp não bộ thư giãn và tiết ra hormone hỗ trợ phát triển trí tuệ. Chuyên gia khuyên trẻ em mầm non và tiểu học nên ngủ 10 tiếng mỗi đêm, học sinh trung học cơ sở là 9 tiếng, tức là đi ngủ trước 9 giờ tối và dậy sau 7 giờ sáng. Rèn thói quen ngủ sớm cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển từ 3 đến 6 tuổi, là rất quan trọng.

Source: https://kenh14.vn/tre-ngu-som-va-ngu-muon-ai-khoe-manh-iq-cao-hon-nghien-cuu-cho-thay-su-khac-biet-ro-rang-ve-chieu-cao-tri-nho-suc-khoe-215241003200922834.chn