Trời se lạnh hãy ăn nhiều 3 món "1 đỏ 2 trắng", hạn chế 2 thực phẩm để tăng sức đề kháng, làn da hồng hào

Khi trời se lạnh, hãy bổ sung 3 món ăn (1 đỏ, 2 trắng) để dưỡng gan, bổ phổi và tăng cường miễn dịch.

1. Món đỏ: Đậu đỏ - Được coi là thực phẩm bổ dưỡng với giá trị dinh dưỡng cao, đậu đỏ giàu protein, vitamin B, sắt, kali và magiê, giúp sản xuất tế bào máu và tăng cường miễn dịch. Chất chống oxy hóa trong đậu đỏ còn giúp làm chậm lão hóa da. Mọi người nên ăn đậu đỏ trong mùa thu, nhưng không nên ăn quá nhiều để tránh đầy hơi.

2. Món trắng: Hoa huệ - Hoa huệ có tác dụng dưỡng âm, dưỡng ẩm phổi, rất tốt cho những ai bị ho sau khi cảm lạnh hoặc viêm phế quản. Nó cũng giúp thanh lọc tâm trí, làm dịu thần kinh và chữa bệnh lo âu, mất ngủ. Hoa huệ có thể được dùng để nấu canh hoặc xào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe trong mùa đông.

Nghiên cứu cho thấy hoa huệ chứa chất chống oxy hóa như anthocyanins và flavonoids, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, ngăn viêm và tăng cường miễn dịch. Ăn thường xuyên có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp da hồng hào và giảm mụn.

Củ sen, thực phẩm mùa thu, tươi ngon và bổ dưỡng nhất vào thời điểm này. Nó có tính lạnh, giúp thanh nhiệt, và sau khi nấu chín, củ sen có tính ấm, bổ tỳ và máu, nuôi dưỡng da. Củ sen cũng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và kẽm, có lợi cho hệ miễn dịch và làm lành vết thương.

Vào mùa thu, nên hạn chế ăn đồ lạnh và đồ cay để tránh rối loạn tiêu hóa và tình trạng nóng trong người.

Source: https://kenh14.vn/troi-se-lanh-hay-an-nhieu-3-mon-1-do-2-trang-han-che-2-thuc-pham-de-tang-suc-de-khang-lan-da-hong-hao-215241003172443824.chn