Trứng: Siêu thực phẩm bổ dưỡng, nhưng khi kết hợp với 4 nguyên liệu này, nó sẽ trở thành "thần dược" giúp giảm mỡ thừa và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Ăn uống là nhu cầu thiết yếu hàng ngày, và việc kết hợp nhiều loại thực phẩm không chỉ mang lại hương vị ngon mà còn tăng cường sức khỏe. Trứng là thực phẩm giàu dưỡng chất, dễ ăn và quen thuộc. Khi kết hợp với một số thực phẩm khác, trứng có thể tạo ra món ăn có lợi cho sức khỏe và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là 4 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, có thể dùng cho bữa sáng hoặc sau khi tập thể dục. Đậu đen, một loại hạt quen thuộc, không chỉ giải nhiệt mà còn hỗ trợ hạ huyết áp và phòng ngừa bệnh tật.

Trứng và đậu đen là sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân, nhờ vào hàm lượng chất xơ hòa tan trong đậu đen giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy ăn 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày có thể giảm 3,7kg mỡ bụng trong 5 năm. Kết hợp với trứng, bạn sẽ có đủ dinh dưỡng mà không nạp quá nhiều calo.

Ớt chuông, với ba màu sắc bắt mắt, cũng rất giàu dinh dưỡng và vitamin C, giúp đốt cháy chất béo và chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Nó còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Kết hợp nửa chén ớt chuông xắt nhỏ với trứng và rau khác sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng kham khổ.

Trứng và ớt chuông là sự kết hợp lý tưởng cho bữa sáng ngon miệng mà không béo. Nếu bận rộn, bạn có thể chỉ cần chế biến trứng và rắc tiêu đen lên, vừa đơn giản vừa hỗ trợ ngăn chặn mỡ thừa nhờ chất piperine trong tiêu. Tuy nhiên, cần dùng tiêu điều độ để tránh gây rát dạ dày. Ngoài ra, dầu dừa là lựa chọn tốt cho việc nấu ăn, giúp tiêu mỡ mà không làm tăng cholesterol. Hãy thử dùng dầu dừa khi chế biến trứng để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe.

Một số lưu ý khi dùng trứng để giảm cân

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý khi sử dụng để giảm cân:

Nên ăn trứng luộc với rau để no lâu, hạn chế chiên xào nhiều dầu.

Người bị cao huyết áp, đường huyết và cholesterol cao nên chỉ ăn 1 quả trứng mỗi ngày.

Ăn trứng vào bữa sáng giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Mỗi bữa chỉ nên ăn 1 quả trứng, tránh ăn trứng sống để không khó tiêu.

Để duy trì cân nặng lâu dài, cần kết hợp với tập luyện và chế độ ăn đa dạng.

Source: https://afamily.vn/trung-von-dai-bo-voi-suc-khoe-nhung-neu-ket-hop-cung-4-thu-nay-se-tro-thanh-thuoc-quy-tri-mo-thua-nhat-la-giup-ngua-nhieu-benh-nguy-hiem-20201104172448454.chn